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吃糙米会加重体内湿气，对此你怎么看
在家煮饭时，白米与杂粮按3:1的比例进行煮饭，这样对控制血糖，减肥等等都是有 一定好处的，而且吃杂粮饭比吃白米饭的营养价值更高。
平常爱吃冷食喝冷饮，贪凉，夏季吹空调太多不运动出汗等等，都会引起湿气越来越重，这些行为太多就会让脾胃不和，然后功能失调，造成寒湿不能正常排除体外，所以要注意平时的生活状态由于糙米相对于精米含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，常吃糙米代替精米，有助于超重、肥胖患者控制体重，有助于高血压患者控制血压，有助于糖尿病患者控制血糖，有助于血脂异常患者控制血脂。
糙米因此保留了其健康成分的巨大部分。有许多品种的糙米可在市场上具有独特的风味，芳香成分和各种浓度的脂肪酸。如果长期吃精白米，又没有足够的付食品跟上，就会造成B族维生素缺乏，而产生脚气病、神经炎、唇炎、角膜炎等病症。糙米的粗纤维、糠蜡等使口感较粗，质地紧密，与普通精致白米相比，糙米的维他命、矿物质与膳食纤维的含量更为丰富，被视为是一种绿色的健康食品。
有一点要明确，由于水稻的品种特性，生长过程中农药残留主要集中在种皮、糠皮以及谷壳。在这一点精米表现是优于糙米的。提高免疫、强身。
糙米含有丰富的人体必需微量元素镁、钾、锌以及铁、钙元素，而且多与蛋白结合，易为人体所吸收利用和排出。米糠和胚芽部分还含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素E。
糙米含有丰富的阿魏酸等多酚类物质，具有分解农药等放射性物质的作用，提高人体免疫力，预防肠癌。
糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，帮助胰腺功能更好的运转，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
吃大米会增加体内湿气有没有这么一说
吃大米不会增加体内湿气，体内湿气是因为脾胃功能失常而生，主要是由于过食生冷寒凉、肥甘厚味，或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过，致脾胃运化功能失调，体内水湿滞留而形成。
排湿气的方法
1、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
2、薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
3、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
扩展资料：
湿气太重的饮食禁忌
1、不要吃寒凉的食物
不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物，在平时应该少吃。
黏腻的食物有汤圆和奶油蛋糕，还有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和烧烤的食物，还有豆类食物以及辛辣刺激性的食物，湿气重的人最好不要吃。
2、不要吃冷饮
有一些瓜类食物在夏季适当的吃一些是不会有什么影响，但是在秋冬季节最好不要多吃瓜类食物。
最好是保持饮食多样化，不要偏食，在平时稍加注意食物的属性来选择。但是要注意寒气比较重的人，最好不要喝冰饮，也不要吃冰激凌，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重，即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。
3、不要吃太多的甜食
湿气重的人是不能够吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各种零食都含有比较多的糖分，吃多了会导致湿气更加严重。在平时可以适当的吃一些辣椒来发汗，有利于湿气的排出。
糙米怎么才好吃
糙米煮才好吃的做法如下：1、糙米淘洗干净后浸泡2小时，胡萝卜削皮切粒，杏鲍菇也切粒，平底锅放入花生油，烧热后放胡萝卜粒，翻炒，再加入杏鲍菇粒，翻炒，下盐和胡椒粉调味。2、然后放入浸泡过的糙米，拌匀，最后放高汤，拌匀，把平底锅里的所有食材倒入电饭煲里，启动电饭煲的煮饭程序，当电饭煲煮饭时，把甜豆洗净切粒，平底锅放少许油，炒熟甜豆粒，煮熟的米饭，当米饭煮熟后放入平底锅和甜豆粒拌匀，即可。
吃大米会加重湿气吗.如果是体内有湿气的
从营养学上讲，大米和馒头的营养价值相似，都含有丰富的碳水化合物，少量的蛋白质，脂肪，各种B族维生素和一切矿物质，是人们的主食能为人体提供充足的能量。从中医上讲，大米由于是常年生长在水中，中医理论认为吃大米的话会增加人体的湿气。
糙米茶可以去湿气吗 喝糙米茶去湿气有用吗
喝糙米茶是可以去湿气的，糙米茶有着很好的去湿气效果，由于糙米茶是将糙米炒制之后制作成的，有着很好的食补作用，大家可以适当的多喝一些。 糙米茶可以去湿气吗 可以。
糙米炒焦的过程是中药的炮制方法，属于火制炒法中的清炒法。
糙米味甘性平，入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。经过炒焦后糙米偏于温性且有香味，既增强了和胃健脾的功效，又因为香能燥湿而有很好的祛湿功能。糙米茶怎么喝去湿气 将干的糙米，放入干锅中(不加油)，用非常小的小火，慢慢地炒，炒到微黄，就可以了(不要炒焦了)，然后自然晾凉之后，想喝糙米茶时，直接取一点，用开水冲泡就可以哦，味道清香好喝。如果妈妈喝，还可以加几片绿茶进入一起喝。
糙米茶的好处有哪些 01/ 改善肠胃机能，净化血液 糙米中含有大量纤维素，而纤维素具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因此有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。 02/ 降低胆固醇 糙米胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。
03/ 促进血液循环 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，能有效维护全身机能。 04/ 预防糖尿病 研究发现，糙米中丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，能帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防、减轻糖尿病症状的作用。糙米茶适用人群 1、长期吃素食物者，虚寒体质(手脚常冰冷、贫血怕冷、脸色容易苍白等)生理期容易经痛之女性。
2、糖尿病、高血压、习惯以白米为主食者(精白米缺乏丰富的维他命与矿物质)。 3、坐月妇女，避免湿气入侵关节。
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