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　　最近有粉丝朋友问，前两天有朋友送她一瓶核桃油，她没有& # 039；我不知道怎么吃。她怕过几天朋友问起吃饭的经历，她不能& # 039；I don’我不能自己回答。她急得到处问人，却没几个人知道。本来想随便试试，但总怕自己方法不对。

　　现在越来越多的人喜欢吃核桃油。作为中国人餐桌上引领潮流的健康食用油，核桃油的好处自不必说。核桃油富含不饱和脂肪酸、-6(亚油酸)、-3(亚麻酸)、角鲨烯、叶酸、天然VA、VD、硒、黄酮类、多酚类物质。吃核桃油可以补脑，促进视网膜的发育，促进骨骼、牙齿、毛发的生长，有补肾、保肝、增强免疫力的作用。好处太多了。

　　1.早餐饮用：核桃油可以直接生吃，每天早上空腹饮用8-20ML。如果宝宝吃了，可以拌入牛奶、豆浆和各种辅食中(加入到蒸鸡蛋、馄饨饺子、汤中，或者直接拌入宝宝面条、米粥、米粉等主食中)。

　　2.冷食：用于拌凉菜，可直接加入菜肴中搅拌。

　　3.炒菜烹饪：用于烹饪时，可与其他食用油以1:1的比例混合。如果核桃的口感尚可，纯核桃油的口感更好。

　　4.做蛋糕：可以做蛋糕，各种营养。煮饭的时候可以加入适量的核桃油，让米饭更美味。孕妇需求量大，可以适当增加量。

　　另外，如果是马宝& # 039；美国，核桃油作为婴儿辅食也是相当不错的。

　　宝宝核桃油的吃法很简单。妈妈们可以直接将核桃油添加到婴儿的辅食中，如牛奶、米粉、米饭、粥、蔬菜泥、面条、鸡蛋汤等。也可用于烹饪婴幼儿菜肴，添加到馅料、汤料、蒸鱼、蒸蛋等。然后给婴儿吃。

　　一般来说，核桃油的食用方法是：0-6个月宝宝，1-2ML/天；6-12个月的宝宝，2-5ML/天；1-2岁宝宝，3-5ML/天；2岁以上，5-8ML/天。可以根据个体差异和家里喂的其他油的添加和使用来增减。

　　这里推荐孕妈妈们使用昊和品牌的核桃油。昊和牌核桃油中亚油酸与亚麻酸的比例与人乳的比例相近，更容易让宝宝吸收。在吸收过程中，还能保护和促进宝宝& # 039；大脑、视网膜和胃。

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