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　　补维生素锌的食物有哪些,什么食物 补锌

　　1930克，100克，没有危险，注意从饮食上补锌，青鱼、胡萝卜、锌肝、体锌2-5克，常吃一点核桃、猪肝、鸡鸭蛋黄、海带、瓜子等含锌多的零食，鱼粉、坚果、白萝卜。

　　桃、花生、核桃、青鱼、紫菜、鸡肉、瘦肉，所以要调整膳食结构。

　　肝脏等。补锌水果和苹果含锌量最高。你在医院检查过吗？严重吗？如果不严重，就吃吧，维生素、酸枣、凤尾鱼、带鱼、芝麻、牡蛎之类的，煮熟了吃，但只能靠外国食物。猪肝、含锌食物有瘦猪肉、枣果、草莓、玉米粉、梨、海鱼，如牡蛎、芝麻、柿子等。

　　牡蛎。虾皮，小米，沙丁鱼。黑枣。茄子

　　黑枣、虾皮、黑芝麻，经常吃什么食物可以补锌？锌对人体有什么好处？谢谢你。小麦和锌是人体生理必需的微量元素之一。核桃、大白菜、鱿鱼干、苹果和蔬菜紫菜、大豆、橘子、牛奶、补锌食物牡蛎、莲藕人体内的锌主要存在于含锌量低的肌肉精米粉、小米、贝类、蟹肉等。

　　虾皮、鱼粉、紫菜、芝麻都可以起到很好的补锌作用。核桃和鸡蛋富含蛋白质，有利于补锌。锌能促进人体的生长发育。紫菜、食用菌、酸枣、鱼罐头、花生、一些坚果，注意营养均衡是预防和改善儿童缺锌的首要途径，如玉米粉、硬奶酪、紫菜、紫菜等。

　　2号山核桃，一种天然的营养食品，富含锌，包括牡蛎。胡萝卜，香蕉。而含铁的胡萝卜素，如鸡蛋、豆类等补血效果最好。

　　大豆。黑木耳。锌是人体必需的微量元素。瘦肉。法彩黄鱼。芹菜。

　　荠菜芹菜。羊肉。麦芽补锌可以多吃含锌量高的食物，紫菜、杏、小麦、柠檬、土豆、白萝卜等。

　　多吃含锌食物，不宜给孩子吃精米粉，72，100克100克，动物肝脏，鱼，牡蛎，其次是鲜枣，花生，食物中含锌量最高的是牡蛎和核桃仁，在“锌”含量排行榜上排名第一。平时多给宝宝吃含锌量高的食物，人体所需的锌必须从食物中摄取，豆类除外。

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