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　　长期练习有助于提高身体耐力。

　　还能镇定心态，提高运动能力。正确的练习方法是双手轻轻握住乐器上方的扶手，双脚依次向前，等手脚动作达到相对协调的程度后。例如，程序P将锻炼时间设置为30分钟。

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　　然后逐渐加大手的推拉力度，用脚踏板将身体翻转直立，以保持健康，阻力从1增大。

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