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　　秋天是一个收获的季节，不仅庄稼大丰收，水果也大丰收。秋天，天气干燥，气温变化很大。孕妈妈不仅要注意保暖，还要多吃水果，补充水分。这些水果缺一不可，不仅是当季好水果，而且营养最全面，最适合孕妈妈吃！你吃了多少种，孕妈妈？

　　1.石榴

　　石榴是秋季当季水果之一，也非常适合孕妈妈食用。含有丰富的膳食纤维，有助于消化吸收，预防孕期便秘，增强食欲，帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振。此外，石榴还含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质，能为孕妈妈提供营养，补血，防止孕妈妈孕期贫血。

　　2.新鲜的枣

　　红枣中维生素P的含量是所有果蔬中最高的，维生素C的含量也很高。能调节人体新陈代谢、增强免疫力、抗炎、抗过敏、降血糖，能帮助准妈妈预防妊娠高血压等症状，促进铁的吸收，预防孕期缺铁性贫血。其中，鲜枣还含有丰富的叶酸，可预防胎儿神经系统畸形。

　　3.柑橘属果树

　　橙子含有大量的维生素C，很容易被吸收。孕妇缺乏维生素& # 039的饮食会阻碍神经小管向大脑输送营养物质的功能，从而使大脑不能& # 039；不能及时获得营养。因此，孕妇吃橙子有助于胎儿的智力发育。橙子含有纤维素和果胶物质，膳食纤维含量相当高，能促进肠道蠕动。所以孕妇吃橘子也有利于清肠，排除有害物质。

　　4.无花果

　　无花果不仅味道香甜，而且营养价值很高。具有清热解毒、止泻通乳的作用，富含氨基酸和微量元素。也可以入药。如果孕妈妈有便秘、痔疮的症状，可以吃适量的无花果，但也可以稍微缓解。所以，孕妈妈在秋季可以吃一些无花果，有腹泻症状的孕妈妈也可以选择吃一些无花果。

　　5.柿子

　　孕妈妈秋季也可以选择柿子。柿子不仅营养丰富，还含有维生素、蛋白质、碘和钙、铁。它们能清热润肺，还能有效预防妊娠高血压，促进胃肠蠕动，增强孕妈妈的吸收，防止便秘。因此，孕妈妈在秋季可以适当食用，但有腹泻症状的孕妈妈要小心。

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