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绿豆和薏米一起吃有什么作用

　　绿豆及薏米在中医里有利尿、改善水肿的效果。

　　而薏仁本身有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生；绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出。

　　扩展资料：

　　绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒等也有一定疗效。此外，喝绿豆汤还有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化的功效。

　　绿豆和不同的食材搭配有不同的食疗效果。如老年性贫血患者，可以煮绿豆红枣粥，有补血益气的功效。

　　对于脾胃不好的老人，可以选择绿豆薏米粥，能健脾益胃，利水消肿。需要提醒的是，脾胃虚寒腹泻的老人不适合食用这道粥。

绿豆薏米的功效与作用

　　众所周知，薏米经常跟红豆搭配做粥，其实薏米也经常跟绿豆搭配做粥品、汤食和糖水等。

　　那么绿豆薏米的功效与作用有哪些 绿豆薏米的功效与作用 很多人都知道，红豆和薏米搭配，是一个绝佳的组合，但是却不知道绿豆跟薏米搭配，功效与作用也不差哦。绿豆薏米的功效与作用是清热解毒、美白祛斑、降血脂降血糖和防癌抗癌。下面由百科为大家详细介绍一下绿豆薏米的功效与作用。 1、促进新陈代谢：绿豆薏米可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便。

　　 2、美白肌肤：绿豆薏米富含维生素E，可以协助消除斑点，使肌肤白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效。 3、减肥：薏米在五谷类中纤维质最高，而且低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。

　　有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。 4、降血脂：绿豆薏米含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。 5、预防心血管疾病：绿豆薏米可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。

　　 6、预防和抵抗癌症：绿豆薏米含有薏苡脂，能够有阻止癌细胞生长及伤害作用。 绿豆薏米的营养价值 绿豆薏米的功效与作用主要包括清热解毒、促进新陈代谢、纤体美容、降血脂降血糖和防癌抗癌。其实绿豆薏米之所以有这样的功效与作用，主要得益于绿豆薏米丰富的营养价值。

　　绿豆薏米含有丰富的蛋白质碳水化合物、膳食纤维、维生素B1、脂肪和矿物质等多种营养成分。下面我们具体了解一下绿豆薏米的营养价值。 1、绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需。 2、绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛。

　　 3、绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收。 4、绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。 5、薏米含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类，有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。其中薏米含有的蛋白质、维生素B1和脂肪等含量还远胜大米。

　　 6、薏米含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。 7、薏米因富含维生素E，可以协助消除斑点，使肌肤白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效。 8、薏米内含的薏苡脂有阻止癌细胞生长及伤害作用，能有效地防癌抗癌。 绿豆薏米的热量 绿豆和薏米是家中常备的粗粮食材，既能够用来煲汤，又能用来做糖水，还能用来熬粥。

　　绿豆薏米组合含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，其功效作用非常好，既能够清热养身，又能美容纤体。那么绿豆薏米的热量是多少呢 绿豆薏米的营养素含量丰富，每100克绿豆薏米，就有46.41大卡的热量，还有9.18克碳水化合物，0.28克脂肪，2.37克蛋白质以及0.58克纤维素。总的来说，绿豆薏米通常较为清淡、热量较低，能够纤体美容，非常适合正在减肥瘦身的人们。

　　因此，食用绿豆薏米的人减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可。 绿豆薏米除了热量较低，能够纤体美容外，还有清热解毒、健胃止渴、消肿利尿和将血糖血脂等功效。 需要注意的是，如果是选择用绿豆薏米减肥的人，在用绿豆和薏米煲汤、做糖水或熬粥的时候，还应该注意糖调料的增加对热量的影响，合理控制绿豆和薏米的热量，才能吃出健康健美身材。

　　 绿豆薏米的做法 绿豆和薏米常常搭配组合到一起用，用于煲绿豆薏米汤，用于做绿豆薏米粥或用于做绿豆薏米糖水。绿豆薏米的做法很多，下面百科为各位妈友介绍最为常见的一种绿豆薏米的做法，绿豆薏米粥的做法。绿豆薏米粥的用料为20.0克绿豆，20.0克薏米和250.0克饮用水。具体的绿豆薏米粥的做法如下： 1、先将薏米和绿豆用清水洗净，然后用清水将薏米和绿豆浸泡隔夜。

　　 2、第二天，将浸泡薏米和绿豆的清水倒掉，然后将绿豆和薏仁放入锅内，加入适量的饮用水，用大火烧煮。 3、待到水烧开之后，改用小火慢煮，直至熟透，这样一道营养十足的绿豆薏米粥即可完成了。 至于绿豆薏米粥的味道，粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差，此时可稍微添加一些甜味料来增加甜味，至于放什么甜味料，可以放一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖，但都是要计算热量的哦！ 需要注意的是，烹调绿豆薏米粥的时候，不能够用铁锅来烹调，因为绿豆中含有元素单宁，在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁，喝了以后会对人体有害。

　　 绿豆薏米的禁忌 绿豆和薏米虽然是常见的家常食材，但是绿豆和薏米都有各自的饮食禁忌，而绿豆薏米不单单继承了绿豆和薏米的优良的遗传因子，而且也承担着绿豆和薏米的禁忌。那么下面，就由百科为各位妈友介绍一下绿豆薏米的禁忌。 1、因为薏米会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期食用绿豆薏米粥，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用绿豆薏米粥。 2、薏米所含的醣类黏性较高，所以吃太多绿豆薏米粥可能会妨碍消化。

　　 3、薏米虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食材，不能当作药品。 4、绿豆忌用铁锅煮。绿豆中含有元素单宁，在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁，喝了以后会对人体有害。

　　 5、绿豆性寒凉，素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食，一般不宜冬季食用。 6、服药，特别是服温补药时不宜食用绿豆薏米粥，以免降低药效。 7、。

绿豆薏仁汤有什么功效

　　对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

　　绿豆薏仁既清热解渴，补肺健脾，又可祛风湿、消水肿。

　　绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。

　　扩展资料：

　　绿豆薏仁不适合脾胃功能差的人。只有薏米是利尿祛湿的，绿豆是清热解毒的，比较适合大暑天湿热过度，头昏易中暑的人群。

　　绿豆过于寒凉，不适合寒湿和脾胃功能差的人食用。好的祛湿要利尿又要健脾。

　　虚寒体质勿多食，因为薏仁性味甘淡微寒，长期食用会让虚寒体质的人身体又愈加冷虚，导致体质偏弱，经期月经不调等问题出现。

绿豆薏米汤的功效与作用

　　但是要避免一次性吃过多的薏米绿豆汤，因为这种汤属于寒性的食物，易引起腹泻。

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