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坚果属于水果吗

　　坚果不属于水果，它是一种果皮非常坚硬的水果，通常含有一粒种子。它是植物的精华，营养丰富，含有高矿物质、维生素、油脂和蛋白质等。多吃可以促进生长，增强体质。

　　 1、降低胆固醇

　　坚果一般含油量比较多，有些可以榨油吃。通常，油中含有大量不饱和脂肪酸，可以降低体内胆固醇，有助于维持血压和血脂的平衡。

　　 2、抗氧化

　　坚果中还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E等物质，能有效调节人体内油脂的转化和分泌，改善油性皮肤和头皮屑的现象，具有抗氧化和抗衰老的作用。

　　 3、补充矿物质

　　坚果还含有丰富的矿物质，尤其是钙和磷，有助于骨骼的强度，适合幼儿，通过吃坚果来平衡矿物质的摄入。

　　常见的坚果有榛子、核桃、花生、杏仁、腰果、澳洲坚果、开心果等。其中榛子、核桃、杏仁、腰果并称为世界四大坚果，主要产于河北、江苏、山东、新疆、福建、内蒙古、北京、华北、华中。

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