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　　 小薇这就来教你挑选，最适合你的那个枣~

冬枣——维C之王

　　 冬枣，有着青红相间、胖胖的个头，一口咬下去，清甜解腻。

　　 好处

　　 冬枣，水果中的维生素 C 之王，有益于提高身体免疫力、美白护肤、防治心血管疾病。

　　适用人群：体质较弱者，有冠心病、高血压等心血管疾病的患者。食用量：每天大约吃4颗小冬枣或2颗大冬枣。

　　 温馨提示：

　　冬枣不能与香蕉一起吃，这两者同吃会产生令人难以忍受的臭味；也不能和高蛋白食物（如鱼虾、鸡蛋）一起吃，会影响蛋白质的吸收。

青枣——减肥利器

　　 青枣，皮薄肉多、甘甜清脆，是一种热带、亚热带水果。

　　 好处

　　 青枣热量低，维C含量较高，有益于减脂、抗衰老、美容养颜、镇静安神。

　　适用人群：需要减肥瘦身，有神经衰弱、失眠多梦等不适的人群。食用量：每天吃5~10颗小青枣或者3~5颗大青枣。

　　 温馨提示：

　　青枣不能和动物肝脏一起吃，肝脏中含有丰富的铁、铜元素，会氧化青枣中的维生素C，使其失效。

红枣——滋补气血

　　 又名大枣，大部分枣类都会被晒干、加工制成红枣。

　　 好处

　　 红枣性质温和，有益于补气血、健脾胃、保护肝脏、增强体力。

　　适用人群：气血亏虚、脾胃虚弱的人群。食用量：每天的食用量不应超过50g[1]，约等于小个头的红枣8~10颗，大个头的红枣3~5颗。

　　 温馨提示：

　　红枣生吃、熟吃，好处各异：生吃红枣，营养不浪费；熟吃红枣，更有助于吞咽与消化吸收。红枣不补血。每100克红枣的铁含量仅仅只有2毫克，靠它补血不太实际。

蜜枣——补益脾胃

　　 蜜枣是以大枣为原料，再额外添加白砂糖、麦芽糖浆等添加剂制成的果脯。

　　 好处

　　 蜜枣具有保护肝脏、补充能量、补益脾胃的作用。

　　适用人群：肝脏功能欠佳、脾胃虚弱的人群。食用量：每天不超过3颗。

　　 温馨提示：

　　蜜枣不能和果胶含量多的食物（如蜂蜜、苹果）一起吃，否则可能会出现腹泻。蜜枣适合用来熬粥，可以缓和甜腻的口感~

　　 小薇还要提醒一下，这4种枣并不是人人都能享用的，以下人群就不太适宜[2]：

　　 由于枣类含有的糖分较高、表皮和果肉不容易消化，所以肠胃不好、牙病患者、便秘患友以及糖尿病患者不宜多吃，会加重病情。

　　 秋冬季节，正是吃枣的最好时节。这时候吃枣能很好地调理身体、增强体质。所以，让我们开始愉快地吃枣吧~

　　 但吃枣虽好

　　 可不要食用过多哦

　　 除了这些枣以外

　　 欢迎留言和小薇分享~

　　 参考文献

　　 [1]时仲省. 每天吃枣别超50克[N]. 健康时报,2007-10-15(004).

　　 [2]怎样吃枣更健康[J].农产品加工,2010(09):66.

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