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冬季养生茶有哪些
一、姜苏茶
材料:生姜3g、苏叶3g。
步骤:将生姜切成细丝,苏叶洗干净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每天喝2次,上下午各温服1次。
功效:此茶适用于风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。
二、玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
步骤:
1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟;
2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸;
3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。
功效:玫瑰蜂蜜茶的性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。
三、三花养颜茶
材料:薰衣草、菩提子花、洋甘菊
做法:用开水冲泡。
功效:这三花是指薰衣草、菩提子花、洋甘菊配方组成,也是适合女人夏季饮用的养生茶饮之一。此款花茶具有缓解压力、安神、补充维生素C、避免黑斑生成和消脂修身的功效。如果嫌味道过轻淡可适量放些冰糖在茶饮中。
冬天养生茶配方
一、绿豆菊花茶
材料:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许
制作方法:
1、将菊花放入水中煮沸;
2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌;
3、放入少量蜂蜜即可饮用。
饮用功效:排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。
二、白萝卜养生茶
材料:100克白萝卜,5克茶叶,适量食盐
制作方法:
1、白萝卜洗净,去皮,切片。接着放锅中,加水煮至熟烂后,再加入适量食盐。
2、茶叶先用沸水泡洗一遍,然后再倒入沸水冲泡5分钟,隔去茶叶。
3、把泡好的茶汁倒入白萝卜汁中,调匀即可。
饮用功效:此养生茶每天服用2次。其中白萝卜具有清热化痰功效,适用于肺热所致痰多症状。而茶则可清肺热。饮用白萝卜养生茶能够开胃理气,止咳化痰。
三、银耳茶养生茶
材料:20克银耳,5克茶叶,20克冰糖
制作方法:
1、银耳以清水浸泡至软,洗净。
2、往炖盅倒入适量清水,加银耳与冰糖,一同炖熟。
3、茶叶以沸水清洗一次,再重新加沸水冲泡5分钟,隔去茶叶。
4、把茶汁倒入银耳糖水中,调匀即可。
饮用功效:此养生茶有助滋润肺部,具有化痰止咳的作用。
冬季养生饮食小常识
1、冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。
2、冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物,可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环,使大家全身暖和。
3、冬季可以用西洋参泡茶,能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效,对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。
4、冬季常吃一些芝麻和花生,可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。
5、冬季可适当吃点生姜,人们常说“冬有生姜,不怕风霜”。常食生姜能促进血液的循环,可发汗,并有促进胃液分泌以及肠管蠕动,帮助消化,增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用,临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。
冬季养生保健注意事项
1、养生保健的最佳时间。早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。
2、注意保暖。随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚。
3、房间温度要适宜。房间内外温差4-5度为宜。
4、开窗通气每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。
5、早晨锻炼莫随便。不可过早,切莫选择树林,中老年人不宜晨练。
6、早上喝水。早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻,早起后喝一杯开水。
7、睡眠。人体生物钟在22-23时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间应是21-22时。
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