包菜的热量(包菜的热量是多少大卡)

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　　白菜的热量是24卡(100克可食用部分)。

　　一颗卷心菜的热量是97卡路里(470.0克，可食用部分404.0克)。

　　一碟(小)白菜的热量是21卡(100.0g，可食用部分86.0g)。

　　每100克白菜含碳水化合物4.60克，脂肪0.20克，蛋白质1.50克，纤维素1.00克。

　　甘蓝的选择方法

　　1.首先看外观。外表光滑、无虫眼、无疤痕的白菜更好。

　　2.其次，看颜色。颜色鲜绿的白菜更新鲜，这种白菜更有营养。

　　3.再看根。如果是淡绿色或白色，说明白菜很新鲜。如果发现根部已经开始萎缩，缺乏水分，说明时间已经很久了，不建议购买。

　　4、最后试试手感，一般情况下，同样大小的白菜，重量更好，而当你用手捏的时候，如果觉得白菜可以& # 039；不被捏，很硬，说明这个白菜很新鲜。

　　100克白菜的热量是22.00卡。

　　卡路里(卡路里)72

　　一碟炒白菜(200.0 g)含88卡路里，需要走60.7分钟才能消耗完。这种食物每100克含有：碳水化合物4.68克；脂肪2.50克；蛋白质1.64克。

　　扩展数据：

　　主要价值

　　羽衣甘蓝是华东地区冬季花坛的重要树种，观赏期长，叶片鲜艳。

　　在公园、街道、花坛中，羽衣甘蓝常被用来镶边，形成各种美丽的图案，用来装饰花坛，具有很高的观赏效果。叶子的颜色有很多种，如淡红、紫红色、白色、黄色等。是盆栽观叶的最佳产品。欧洲、美国和日本使用一些观赏羽衣甘蓝作为鲜切花。

　　卷心菜富含优质蛋白质、纤维素、矿物质、维生素等营养成分。吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体。

　　每100g白菜的热量是22卡，可见白菜的热量并不高。此外，白菜还有抗衰老、抗氧化、抗癌的功效，每天可以多吃。

　　白菜热量白菜是一种低热量低脂肪的健康蔬菜，其中100克白菜有22卡热量，脂肪含量为0.2克。

　　与其他蔬菜相比，这个数值很低。白菜的营养与功效白菜属于十字花科蔬菜，和白菜一样，具有抗癌作用。日本科学家认为，卷心菜的抗衰老和抗氧化作用与芦笋和花椰菜处于较高水平。白菜的营养价值和大白菜非常相似，含有丰富的维生素C，并含有一定量的天然叶酸，非常适合孕妇和贫血患者食用。

　　经常吃白菜还能提高人体免疫力，预防感冒。白菜适合减肥？白菜热量低，脂肪含量低，适合减肥人群食用，但注意少盐少油烹饪，更有利于减肥。白菜中的膳食纤维含量也比较高，可以增加减肥者的饱腹感，减少主食的摄入量，有助于减肥。

　　白菜：22卡/100g一般人群都可以吃。1.特别适用于动脉硬化、胆结石、肥胖、孕妇、消化性溃疡患者；2.但皮肤瘙痒、眼睛充血的患者不宜食用。

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