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　　含糖量高的水果含有促进胰岛素分泌的物质，对稳定血糖水平很有帮助，营养价值高，还能降低血脂。每天吃半个牛油果，还能促进肠胃蠕动，控制血糖，对高血糖患者的健康非常有益。

　　含糖量高的水果有葡萄、樱桃、香蕉、橙子、橘子、枇杷、牛油果、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等。

　　1、香蕉

　　香蕉是国外的主食。仅次于大米，填饱了近5亿人的肚子。它的营养价值确实很高，含糖量22g。看起来不起眼，但是很容易长胖。

　　2、榴莲

　　榴莲因其特殊的口感，深受很多人的喜爱。它的营养价值很高。能滋阴壮阳，增强免疫力。含糖量27.1g，根本不够。

　　3、牛油果

　　牛油果是最时尚的水果之一，尤其是维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，但一个中等大小的牛油果含有22克脂肪和10克纤维。

　　4、菠萝蜜

　　但菠萝蜜的热量在所有水果中是比较高的。虽然营养丰富，但含糖量25.7克，所以每天的摄入量一定要少。

　　5、椰子

　　叶子可以榨油，生吃，做成椰浆，椰奶，椰糖等。但椰子也是热量之王，脂肪33.49克，碳水化合物15.23克，明显高于肉类。

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