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　　酸枣仁，是个好东西。

　　 书上说它：养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。

　　 适合用于治疗虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴等症状 。

　　 1.焦虑、紧张、压力大

　　 经典名方酸枣仁汤

　　 2.更年期状态

　　 阴虚火旺十分明显，搭配知柏地黄丸特别好

　　 3.气血不足导致的失眠

　　 著名的归脾汤里除了补气血，就特意加酸枣仁

　　 酸枣仁自古以来就是中医手里的一味良药，又被称为东方睡果，可见这治疗失眠的功力是老厉害了。

　　 于是有很多失眠的人，专门去买酸枣仁来泡茶喝、煮水喝。

　　 却发现，效果并不好，挥一挥衣袖，失眠照旧。

　　 因为酸枣仁很多时候，是用作引子的。

　　 比如说归脾汤，是治疗因为气血不足心脾两虚导致的失眠。

　　 里面用了大量补气的参、芪、术、草，加上补血的当归、龙眼、红枣，然后才是宁心安神的茯苓远志酸枣仁。

　　 它只是借用下酸枣仁安神的作用，但起到根本作用的，还是大量补气血的材料。

　　 不过有些时候，酸枣仁也会摇身一变做前锋，起到主要作用。

　　 比如说，名医张仲景的酸枣仁汤，就是专治虚烦不得眠，焦虑烦躁睡不着。

　　 这种一般失眠的时间不长，中医叫急则治标，用大量的酸枣仁，让你赶快睡着，再搭配甘草、知母、茯苓、川芎 ，给你慢慢活血清热滋阴除烦。

　　 人家还专门给这个方子取了个名字，叫酸枣仁汤。

　　 很多人失眠的时间挺久了，寄希望于酸枣仁，买来吃没几天就抱怨说不管用。

　　 其实真不能怪它，根本上是你的体质出了问题。

　　 比如前面说的归脾汤，你是长期体质不好，气血两虚才导致睡不着。

　　 单纯用酸枣仁，有两个缺点：

　　 ①起效慢

　　 ②不持久

　　 所以，必须搭配补气血的药物一起吃。

　　 如果长期失眠的话，跟急则治标对应，中医要缓则治本，从根本上逐步改善睡眠问题。

　　 这种调理，需要的时间长，哪怕你吃了几天药，睡好了，也要长期坚持。

　　 因为睡好了只是症状缓解了，根本的体质并没有得到扭转。

　　 总结

　　 酸枣仁是个好东西，不过这个药是真贵；

　　 失眠很复杂，单纯酸枣仁不一定有用，搭配很重要；

　　 慢病久治，多数失眠是长期累积的问题，真的要保持调理的耐心。

　　 插句题外话，睡眠质量好且睡眠充足对减肥也是有一定帮助滴~

　　 一些调理小妙招

　　 释放压力

　　 部分小伙伴睡得不好，是因为压力过大或者思虑过多等原因。

　　 尽量放宽心，可以通过运动、唱歌等喜欢做的事情来减压。

　　 喝酸枣仁茶

　　 酸枣仁茶有安神助眠、疏肝解郁的作用。

　　 睡眠质量差，不妨在晚上喝喝酸枣仁茶，让自己睡个好觉。

　　 适当泡脚

　　 睡前泡脚不仅可以促进血液循环，还能起到解乏、利于睡眠等功效。

　　 想要睡得好，在睡觉前泡个脚也是相当不错滴~

　　 能够做到以上这些，应该会对你的睡眠有所帮助。

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