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　　减肥的人可以在饭前适当吃一些水果来提高饱腹感，这样可以有效减少晚餐的食量，达到减肥的目的。通常，柑橘类和浆果类水果可以减肥。

减肥最快的十种水果

　　常见的瘦身水果有橙子、橙子、柚子、柠檬、柚子、草莓、葡萄、猕猴桃、覆盆子、越橘、桑椹、无花果、杨桃、开心果、木瓜、番石榴、桃树、蓝莓、西番莲、枸杞、黑莓、覆盆子等。常见的快速减肥的水果有苹果、奇异果、百香果、香蕉、火龙果、草莓、水梨、木瓜、橙子、番茄等。

　　1、苹果

　　苹果热量低，饱腹感强。100g苹果的热量是53卡，是减肥人士最爱吃的水果。饭前可以吃一个苹果，控制热量摄入。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃在日常生活中还是很常见的。猕猴桃中含有的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，对身体有益& # 039；s吸收。同时还含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

　　3、百香果

　　100克百香果的热量是97卡。百香果是一种富含纤维素和维生素的水果。百香果可以泡水喝，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

　　4、香蕉

　　香蕉最大的好处就是富含膳食纤维，刺激肠胃蠕动，对便秘的小伙伴很有好处。同时可以把它们和无糖酸奶混合在一起做成香蕉奶昔，既能填饱肚子又能减少热量。晚餐一杯清淡的保健，也能减轻肠胃负担。

　　5、火龙果

　　100g火龙果热量55卡，是排便的黄金水果。可以清除肠道内的垃圾毒素，抑制脂肪堆积。早餐可以吃半个火龙果配水煮蛋，可以有效提高饱腹感，促进身体脂肪燃烧。

　　6、草莓

　　100g草莓的热量是323卡路里。草莓含有丰富的维生素C，甜甜的味道是很多女生的最爱。吃饭前可以吃几颗草莓，然后吃晚饭。

　　7、水梨

　　这种梨果肉和汁液很多，富含水分、钾、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维，非常适合减肥的人食用。

　　8、木瓜

　　木瓜可以丰胸是众所周知的，但是对于减肥的人来说，它也是一种减肥的好水果，因为它含有木瓜酶，不仅可以分解蛋白质和糖分，还可以通过分解脂肪来去除脂肪，从而减少脂肪的堆积。

　　9、橙子

　　100g橙子仅含50卡热量，含水量高。是一种低热量低脂肪的水果，可以补充身体所需的维生素和膳食纤维。

　　10、番茄

　　番茄热量低，富含维生素C，瘦身美白同时进行，果肉中的果胶酶和膳食纤维可以促进肠胃消化，起到清洁肠胃的作用。

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