花匠人从多个角度为你分享三色米饭是哪三种(三色糙米饭怎么煮)，让你更加了解三色米饭是哪三种(三色糙米饭怎么煮)，包含农业百科相关的养殖方法和注意事项、病虫害防治、形状特征、文化等农业百科知识。

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三色米饭是哪三种

　　三种类型的米混合而成，具有较高的营养价值。

　　这种食物和全麦相比，蛋白质含量虽然不多，但是质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体很容易消化吸收。

　　具有排毒排便、降低血糖、促进骨骼发育、促进血液循环等功效。

　　扩展资料：

　　三色糙米算是一种粗粮。它是有黑米、红米、糙米三种米组成，外壳并没有被加工处理掉，而是保留下来了，这样就能够保证糙米的营养价值更高。属于一种全谷粒的粗粮纤维，可以用来做纯的糙米饭，吃起来口感比较粗，质地也比较紧密。

三色米饭是哪三种

　　三种类型的米混合而成，具有较高的营养价值。

　　这种食物和全麦相比，蛋白质含量虽然不多，但是质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体很容易消化吸收。

　　具有排毒排便、降低血糖、促进骨骼发育、促进血液循环等功效。

　　购买糙米的注意事项

　　糙米是稻谷脱去稻壳后得到的一种全谷粒大米，由种皮、外胚乳、胚乳及胚组成。与精加工的大米相比，糙米含有更多的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学成分，对预防肥胖、心脑血管疾病、糖尿病和肿瘤等很有帮助。

　　但需要提醒的是，糙米的储存条件也要比普通大米苛刻。

　　储存糙米要避光，避免阳光或灯管直射，因为糙米中含有大量的B族维生素，光线对它们会有一定的破坏作用。

三色糙米饭是哪三种米

　　制作三色糙米饭的方法其实非常简单，首先我们需要准备好这三种米，然后把不好的米和杂质都挑出去。

　　接着就需要把这三种米清洗干净并放入水中浸泡一段时间，等三色米浸泡完成了以后，就可以把它滤干放入电饭煲中，再加入适量的清水，最后打开电饭煲将它煮熟即可。

　　不过还有一种月子食谱版的三色糙米饭和上述三色糙米饭的配方是不一样的，这种月子版三色糙米饭所需要的原料有红豆、糙米、毛豆仁、淮山、圆肉。

　　吃三色糙米饭的时候也要注意以下事项：

　　一、三色糙米饭不能够一次性吃太多。因为即使是普通的白米饭，如果一次性吃多了，还可能会造成胃胀消化不良等情况，如果三色糙米饭一次性吃太多，也会造成以上现象。

　　二、肠胃不太好的人不建议经常吃三色糙米饭。

　　因为三色糙米饭不太好消化，里面所含有的膳食纤维太多，对肠胃不好的人会造成负担。

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