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剖腹产月子餐食谱表图

　　猪肝洗干净后切成小片待用，然后洗米后熬成白粥，粥好了后加入猪肝煮沸，再放入盐巴、小葱熬一会即可。

　　如果想要的口感更加丰富，可以在熬制粥的过程中加入莲子、薏米、山药等，这样它吃起来也会更加美味，营养价值也能提高。 2、麻油鸡汤 取半边鸡肉，洗干净切块备用，然后准备好其他的材料，包括麻油、米酒、红枣、老姜、枸杞等。制作时先用麻油将鸡肉炒一下，记得不要用猛火大炒，稍微翻一翻让鸡肉表面熟了就可以了。然后放入米酒、温水没过了鸡肉之后，加入红枣、枸杞，盖上锅盖，大火煮开后转成小火再熬制一个半小时，起锅之前放入点盐巴搅拌好即可，这样做出来的麻油鸡汤不仅美味香甜，滋补效果也一流。

　　 3、牛奶梨片粥 准备好鲜奶250克、大米50克、一个梨、一个蛋黄、少许白糖。 具体做法： 1、将梨子洗干净去皮去核后切成小块，然后在表面撒上白糖隔水蒸10分钟，取出来放凉待用。 2、将鲜牛奶放入锅中煮沸，加入白糖和洗净的大米，烧开后转成小火闷成牛奶粥，再加入蛋黄搅拌，蛋黄熟了即可关火。

　　 3、将牛奶粥盛出来后，表面放上蒸好的梨块即可吃了。 4、黄花豆腐瘦肉汤 准备好后腿瘦肉150克、10克黄花菜、新鲜的豆腐150克、几个红枣、少许盐。 做法： 1、将黄花菜洗干净后，放入水中浸泡约30分钟。

　　 2、把后腿瘦肉洗干净后切成小块，豆腐则切成大块，放入碗中备用。 3、将泡开的黄花菜与后腿瘦肉、红枣放入一个小锅里，加水没过食材后，直接用大火煮开，再转小火炖约60分钟。 4、炖的时间到了之后加入豆腐，煮开之后再放入少许盐巴调味即可出锅了。

　　 剖腹产月子餐食谱表图3 1、健脾开胃主导的生完孩子第一周：回绝油腻感，口感要清新 无论是哪样分娩方式，孕妇在孕妇分娩后的最开始几天里会觉得体质虚弱、食欲较为差。假如这时候强制填下燃料油重腻的食补食材总是让食欲更为减低。在生完孩子的第一周里，可以吃些口味淡的荤食，如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配。

　　橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是有开胃的作用。本环节的关键是健脾开胃而不是滋补养生，食欲好，才会食之有味，消化吸收也罢。 特别提示：太油腻感的食材会让人恶心想吐，孕妇摄取植物油脂过多可能会让奶水也变油，使小宝宝产生腹泻。 2、补血补气为要的生完孩子第二周：多吃补血食物并补充维他命 进到坐月子的第二周，孕妇的创口基本上痊愈了。

　　历经上一周的用心调养，食欲应当明显改善。这时候能够 刚开始尽可能多食补血食物，调理气血。苹果、梨、香蕉苹果能缓解便秘的症状又含有铁制，动物内脏更含有多种营养元素，是挺极致的维他命补剂和补血剂。 特别提示：养生药膳不可以凭一知半解，自主随意配置，请在专业人员的具体指导下开展滋补养生。

　　 3、开展催乳的孕妇分娩半个月左右 后 ：催奶最佳时机不必放弃汤底 小宝宝长到十几天之后，胃容积增长了许多，喝奶量与时间慢慢创建起规律性。孕妇的分泌乳汁规律刚开始日渐与小宝宝的要求合演，反倒感觉奶没涨了。实际上，假如小宝宝排尿、休重增长都一切正常，二餐奶中间好安静，就表明奶水是充裕的。

　　假如食量不够，可以吃一些催奶食物。 催乳不应该只考虑到量，质也十分关键。传统式觉得新手妈妈应当多吃蛋白质含量高的汤，料汁要吃，料更不可以放弃。

　　 特别提示：营养成分实际上在汤底里，因此 熬汤无需一大铁锅；煲的时间也不必过长，要不然会让汤底越来越不光滑难咽。 孕妇理应维持怀孕期间培养的每天喝纯牛奶的良好的习惯，多吃新鲜水果蔬菜。总而言之吃得好，吃得对，既能让自身食量充裕、又能修补原气且营养搭配不长胖，这才算是最好的坐月子食效。

月子餐食谱菜单一览表

　　 1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。

　　 2、麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。 3、甜糯米粥：每日两碗。 4、红豆汤：每日两碗。 5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

　　 6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。 7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用。

　　 8、薏仁饭：每日两碗（若吃不下不必勉强）。 9、特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）。 10、木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）。

　　 11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。 第二周（内脏收缩周）： 餐点功能：收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。 1、生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300cc；顺产者不再喝。

　　 2、麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成。 3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗。 4、红豆汤：每日两碗。 5、油饭：每日一碗。

　　 6、鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。 7、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。 8、蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份。 9、薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）。

　　 10、木瓜茶：奶水稀少者用。 第三周（滋养进补周）： 餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）。 调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。 1、麻油鸡：以米酒精华水（月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗。

　　 2、甜糯米粥：每日一碗。 3、红豆汤：每日一碗。 4、油饭：每日一碗。

　　 5、鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗。 6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc。 7、蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份。

　　 8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样。 9、薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）。 10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤（无奶水或奶水不足者食用）：每日一碗连续三日。 11、药膳：炖汤每日一碗 （不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）。

　　 12、木瓜茶：奶水稀少者用。 温馨提示： 月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸泡后食用）; 生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC。 第四周（滋养进补周）： 餐点功能：调理身体，补充营养、恢复体力，补血理气。

　　 1、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。 2、养生饭。

　　如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用。 3、时鲜鱼类。

　　如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼，爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类，可以调养产妇尚未。

剖腹产后坐月子期间，都有哪些食谱推荐呢

　　（一）生化汤

　　营养师推荐：排除瘀血+去除恶露。

　　材料：当归30克，川穹10克，桃仁5克，炮姜5克，炙甘草5克。

　　做法：

　　1、材料洗净入锅，加3杯水，加盖以小火熬煮至汤汁剩1杯，过滤药渣，药汤盛起备用。

　　2、药渣放入锅中，加2杯水煮至剩8分满，沥出汤汁。

　　3、混合并调匀做法1和2的药汤。

　　功效：当归、川穹可刺激子宫收缩，桃仁可活血去淤，炮姜能温经散寒，炙甘草有止痛的功效。生化汤可以帮助剖腹产妇排出恶露，加速子宫恢复。

　　（二）川七乌鸡汤

　　营养师推荐：帮助子宫收缩+消肿止痛。

　　材料：乌鸡半只，红枣6颗，川七15克。

　　做法：

　　1、药材洗净。

　　红枣泡水，川七敲碎，乌鸡洗净，切除鸡尾。

　　2、药材与乌鸡放入砂锅内，加8杯水，隔水炖4小时后加盐调味。

　　功效：川七有止血散淤、消肿止痛的功效，乌鸡补血补气。

　　此汤能有效改善子宫收缩不良、产后淤血的情况。

　　（三）芹菜粥

　　营养师推荐：清热健胃+利尿排便。

　　材料：大米90克，芹菜3根。

　　做法：

　　1、大米用水浸泡30分钟，芹菜去根、切段。

　　2、捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。

　　3、米熟后放入芹菜滚煮，加少量盐调味即可。

　　功效：芹菜有清热、健胃、利尿、解毒等功效。

　　此粥可以帮助剖腹产妇恢复体力，排出多余水分，缓解产后便秘。

　　二、剖腹产后第二周食谱

　　（一）艾草羊肉汤

　　营养师推荐：消除疲劳+大补元气。

　　材料：艾草叶15克，羊肉150克，红枣10颗，生姜。

　　做法：

　　1、材料洗净，艾叶切段，羊肉切块。

　　2、水倒入电锅内，放入所有材料，加适量水，煮1小时左右，调味即可。

　　功效：艾草温经散寒，羊肉补虚痨，益气血，开胃，通乳。此汤有利于剖腹产身体康复。

　　（二）花生猪蹄汤

　　营养师推荐：促进血液循环+刺激乳汁分泌。

　　材料：花生60克，猪蹄2个，老姜5片，米酒1大匙。

　　做法：

　　1、猪蹄去毛切块，滚水去血水，捞出。

　　2、所有材料、8杯水和米酒放入锅中，炖80分钟，调味即可。

　　功效：花生补血益气，猪蹄有助于乳汁分泌。此汤有催乳效果，可使剖腹产妇乳汁分泌充足。

　　（三）花生薏米汤

　　营养师推荐：清热解毒+帮助代谢。

　　材料：薏米80克，花生50克。

　　做法：

　　1、材料洗净，薏米加水浸泡至软，花生泡水30分钟。

　　2、水倒入锅中，小火煮花生40分钟，加薏米续煮30分钟即可。

　　功效：薏米健脾利水，促进新陈代谢，花生能促进乳汁分泌。

　　此汤可加速产妇子宫的恢复，改善乳汁分泌不足的现象。

三十天月子餐安排表剖腹产食谱

　　 10点：木瓜牛奶汤一碗。

　　 午餐空腹：生化汤(一杯分三次喝) 午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。 3点：鸡丝小米粥一碗。 晚餐空腹：生化汤(一杯分三次喝) 晚餐：鲫鱼豆腐汤一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。

　　 第二周(8——14天) 早餐：麻油腰子一碗，素炒蔬菜一碗，红豆汤一碗，薏仁饭一碗。 10点：红豆汤1碗。 午餐：黄花菜炒猪肝一碗，薏仁饭一碗，蔬菜一碗、 3点：西芹百合一碗。

　　 晚餐：鱼汤一碗，素炖品一碗，薏仁饭一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。 第三周——第四周(15——30天或40天) 早餐：麻油鸡一碗、鸡丝小米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

　　 10点：红豆汤一碗。 午餐：麻油鸡一碗、鸡丝菠菜一碗，糯米粥一碗，水果一份。 3点：花生炖猪蹄一碗 晚餐：菠菜鱼片汤一碗、蔬菜一碗、红豆饭一碗。

　　 晚上点心：红豆汤一碗。 在月子里有些食物是不能吃的如生冷食物，咸菜，茶类，酒类，果汁，凉性水果等。 剖宫产妈妈第一周等排气后再进食，多吃富含蛋白质的食物，产后第1周应该多吃流质食物，容易产气的食物会造成肚胀影响刀口恢复。第二周不挑食，胜过大补。

　　合理的月子餐可以帮助产妇更好的恢复身体元气，也可以帮助产妇更好的恢复身材。 以上食谱，仅供参考，产妇可以根据自己的情况进行更改，由于南北方的习俗不同，所以，月子餐也不尽相同，我们要打破传统的老思想，科学合理的食用月子餐。 三十天月子餐安排表剖腹产食谱2 剖腹产后的女性月子餐最好多吃易消化的食物、高蛋白类食物、膳食纤维和维生素丰富的食物、必需氨基酸含量丰富的食物，具体如下： 1、易消化的食物：剖腹产后月子餐30天最好多吃易消化的食物，例如米粥等。 2、高蛋白类食物：剖腹产后月子餐30天建议多吃蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。

　　补充高蛋白类食物的同时要注意荤素搭配，如果高蛋白质饮食过量会加重胃肠、肾脏的负担。 3、膳食纤维和维生素丰富的食物：剖腹产后月子餐30天建议多食用膳食纤维和维生素丰富的食物，例如玉米、燕麦、小米、油菜、小白菜、猕猴桃、鲜枣、山楂等食物。膳食纤维丰富的食物促进肠道蠕动，有利于排泄。 4、必需氨基酸含量丰富的食物：鱼肉、羊肉、牛肉等我们常见的肉类中都含有丰富的氨基酸。

　　多摄入氨基酸含量丰富的食物有利于剖腹产坐月子的人。 剖腹产月子餐30天食谱：刚做完手术前几天没有通气时最好不要吃饭，一般2-3天通气后建议吃小米粥、挂面等易消化食物。随着身体恢复，喝汤类比如鸡汤、鱼汤等可以促进身体恢复，还能够促进奶水增多，有助于哺乳。

　　 另外可以多吃补血的食物如桂圆莲子粥、红枣粥，多吃瘦肉、鸡蛋等食物，但是注意不要吃过于油腻的食物，以免影响食欲。多喝水，多吃蔬菜、水果以润肠通便，预防便秘等，建议观察恶露情况，注意卫生，避免妇科感染等。 剖腹产后产妇的身体各方面确实很虚弱，体力恢复、刀口愈合都要比顺产的时间长，在坐月子期间除了注意休息、防止风吹等各方面外，还应该特别注意饮食，一般剖腹产后饮食方面是以少餐多食为主，建议一日六餐，主要以热性食物为主，早晨到晚上十点可每个三个小时进餐一次，主要以清淡，有营养的食物为主，可以选择良谷米、鱼汤、羊肉汤，各种米面、蔬菜等。

　　 这里要注意的几点：一是产妇剖腹产后从产房出来，不要一下子吃羊肉等大补的食物，因为刚剖腹产完，身体处于极度的虚弱状态，一下子补充大补的肉类食物很难吸收，对身体反而是一种负担。 可以喝一点清淡的汤类等，等身体恢复一些时间了，可以选择性的补充一些大补的食物。二是，现在比较提倡母乳喂养，有些产妇剖腹产后会出现奶水少儿满足不了婴儿的喂奶。建议每天熬点鲫鱼汤或猪蹄汤，这有利于产奶。

　　 总之，剖腹产后坐月子饮食方面确实要做好，丈夫要操个心，提前把产妇每天要吃的食谱列个清单，及时准备各种营养全面的食材，当然还要结合产妇的胃口来定。希望能对剖腹产坐月子的产妇有所帮助。 三十天月子餐安排表剖腹产食谱3 剖腹产后第一周里多是选择流质、半流质的食物，这类状态的食物容易入口、消化，刚进行剖腹产不久的女性身体有伤口再加上整个人没有力气，吃它们比较轻松。

　　比如吃西红柿瘦肉汤、 山药排骨汤、陈皮粥、红豆汤、皮蛋瘦肉粥、生化汤、养肝汤、鲫鱼汤、益母草鸡汤、麻油猪肝、小米红糖等都可以。要注意的是，很多人都会在制作汤水时加点酒，但是在产后第一周产妇是不能喝酒，切记切记。 剖腹产妇第二周伤口稳定下来了，就没有必要跟第一周一样全是吃汤水、粥类食物了，可以开始吃固体食物，想念米饭也可以开始吃了，但汤汤水水依然不能够少。推荐吃炒腰子、 糯米油饭、公鸡山药枸杞红枣汤、排骨山药汤、清炒白菜、猪肚汤、面疙瘩、小鸡炖蘑菇、蒸鹅蛋、麻油乌鸡汤、猪肚炖黄芪汤、黄豆猪手汤、花生大米粥等食物。

　　 一、牛奶梨片粥 准备好鲜奶250克、大米50克、一个梨、一个蛋黄、少许白糖。 具体做法： 1、将梨子洗干净去皮去核后切成小块，然后在表面撒上白糖隔水蒸10分钟，取出来放凉待用。 2、将鲜牛奶放入锅中煮沸，加入白糖和洗净的大米，烧开后转成小火闷成牛奶粥，再加入蛋黄搅拌，蛋黄熟了即可关火。

　　 3、将牛奶粥盛出来后，表面放上蒸好的梨块即可吃了。 二、黄花豆腐瘦肉汤 准备好后腿瘦肉150克、10克黄�。

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