花匠人从多个角度为你分享荔枝的营养价值(三种人坚决不能吃荔枝干)，让你更加了解荔枝的营养价值(三种人坚决不能吃荔枝干)，包含农业百科相关的养殖方法和注意事项、病虫害防治、形状特征、文化等农业百科知识。

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　　荔枝富含糖分，有补充能量、精神疲劳的症状。荔枝肉富含维生素C和蛋白质。荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用。荔枝含有丰富的维生素，可以促进微小血管的血液循环，预防雀斑，使皮肤更加光滑。

　　一、荔枝的营养价值

　　每100克荔枝含热量70.00千卡，膳食纤维0.50克，维生素C 41.00毫克，钠1.70毫克，硒0.14克，蛋白质0.90克，维生素A 2.00克，镁12.00毫克，铜0.16毫克，脂肪0.20克，胡萝卜素10.00克，铁和锰0.40毫克。硫胺素0.10毫克，锌0.17毫克，钾151.00毫克，核黄素0.04毫克，烟酸1.10毫克，磷24.00毫克，钙2.00毫克。

　　荔枝的营养价值

　　二、荔枝的食用搭配

　　1、荔枝十枚红枣

　　荔枝含有丰富的维生素，能促进毛细血管的微循环。红枣有养血补血的作用。一起吃可以更好的起到补血养颜的作用。

　　2、荔枝十绿豆汤(绿茶、凉茶、淡盐水)

　　荔枝多吃降火，绿豆汤(绿茶、凉茶、淡盐水)就是降火的东西。一起吃饭可以减少火的影响。

　　3、荔枝十大水产品(家禽)

　　荔枝通常与& quot白肉& quot如水产品或禽类：一是因为颜色的考虑。第二，因为这些& quot白肉& quot在味道上很容易与荔枝相比。最适合的是海鲜，因为海鲜的寒凉正好可以中和荔枝的热。

　　三、荔枝的食用禁忌

　　1.荔枝-黄瓜、南瓜、胡萝卜和动物肝脏。

　　黄瓜、南瓜、胡萝卜中含有的维生素C分解酶会破坏荔枝中的维生素C，动物肝脏中的铜、铁离子也会破坏荔枝中的维生素C。荔枝和这些食物一起吃会降低原有的营养价值，所以不适合一起吃。

　　2.荔枝李

　　两个都是温热的，吃多了容易上火，一起吃更容易上火。

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