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　　文/安娜

　　10月份不容易受孕。冬天气候寒冷干燥，人体容易失水上火。作为一名孕妇，她在此期间不仅需要更多的能量，还需要更多的水。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力，是一个不错的选择。

　　1、苹果

　　苹果不仅含有丰富的锌等微量元素，还含有丰富的脂类、碳水化合物、维生素等营养物质，特别是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育，有利于胎儿的记忆力。而且，怀孕期间多吃苹果的孕妇患哮喘的几率更低。专家分析，产生这种效果的原因可能是苹果中含有特殊的植物化学物质，如黄酮类化合物。

　　孕妇每天吃1-2个苹果就能满足锌的需求。

　　2、无花果

　　无花果的果实富含氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼、维生素等多种营养成分。味甘酸，具有清热解毒、止泻通乳的功效，尤其对痔疮、便血、脾虚泄泻、咽喉肿痛、乳干等症疗效显著。

　　孕妇最容易得痔疮。预防痔疮，一定要保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇要经常吃适量的无花果，因为无花果不仅营养丰富，还能治疗痔疮，促进泌乳。

　　3、秋梨

　　吃秋梨可以清热降压。脆而多汁，甜而爽口，醇厚宜人。味甘、寒、微酸，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的作用，可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有镇静安神、养心护肝、消炎止痛的功效，具有防治肺部感染和肝炎的作用。

　　经常吃炖梨可以增加口腔内的津液，防止口唇干燥。不仅能保护咽喉，还是肺炎、支气管炎、肝炎的食疗佳品。

　　4、柑橘

　　柑橘的种类很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。都有营养丰富，身体健康的共同优点。其汁液富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜食的食品。

　　柑橘性温味甘，能补阳益气。过量食用容易导致燥热，使人上火，口腔炎、牙周炎、咽炎等。但不宜多吃。

　　5、柿子

　　柿子性寒，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰的功效。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血、便秘等症状。其营养和药用价值适合孕妇适量食用。尤其是患有妊娠高血压综合征的孕妇，可以一次吃两样东西。

　　吃柿子要一顿一顿，因为柿子有很好的营养和医疗作用，但是有涩味。吃多了会觉得口腔和舌头发苦，有很强的收敛作用，引起大便干燥。

　　最后我想说，任何一种水果吃多了，体质再好，身体也受不了。孕妇& # 039；s对水果的选择和普通人没什么区别。体质偏热的孕妇不宜吃太容易上火的水果，但不要& # 039；不要试图吃冷的水果。如果引起腹泻，也会影响怀孕。你应该更加谨慎。建议准妈妈每天吃水果不超过500克。

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