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从受精卵开始，婴儿在母亲体内成长& # 039；的子宫。他健康发育的每个阶段都需要各种营养。如果缺少任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。因此，孕期充足、全面、均衡的营养是保证宝宝健康成长的关键。
孕妇适合吃的水果
1
苹果
苹果有益健康，是女性的守护神& # 039；健康。苹果中的维生素C可以帮助维持红细胞的浓度，刺激抗体和白细胞的产生，增强抗病能力。
因为维生素C有将近一半分布在果皮中，所以连皮一起吃比较好。如果你不& # 039；吃苹果时不要仔细清洗，残留在苹果皮中的化肥和农药可能会导致白血病和其他疾病。因此，如果你能& # 039；你不能保证苹果的天然性。吃之前最好把它们洗干净，去皮。
2
橙子
橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷等营养成分。研究表明，每天喝三杯橙汁可以降低体内的胆固醇含量。另外，适量吃橘子可以止咳，保护肺部。对于女性来说，多吃橘子还有一个意想不到的好处，就是降低胆结石的发病率。
3
香蕉
香蕉是冬天最好的健康水果。当人脑中5-羟色胺含量降低时，就会出现失眠、易怒、悲观厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入量，会让人心情平和，心情愉快。所以，在12月份，大家可以适当吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒者不宜食用。
4
橘子
晚熟的橙子将于12月上市。据测定，每天吃三个橙子，几乎可以满足人体一天所需的维生素C量。而橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。
橘子可以说是全身的宝贝，有润肺止咳、化痰健脾、行气止渴的功效。日本研究人员调查了6000多人，发现吃橙子的人患冠心病、高血压、糖尿病和痛风的几率较低。
5
台湾青枣
大青枣脆嫩多汁，甜度高，口感好，风味独特。因此有热带苹果和维生素丸的美誉，是台湾省重要的冬季水果。鲜枣具有净化血液、帮助消化、美容养颜等保健功能。台湾省大枣不冷不热，有清凉解毒、宁心安神的作用，特别适合儿童和老人食用。
6
无花果
无花果含有蛋白质、维生素和钙、磷、铁、镁、锰、铜、锌、硼等微量元素，对增强体质、抗癌有很好的作用。无花果中已发现至少18种氨基酸，其中天冬氨酸(1.9%干重)含量最高，对对抗白血病、恢复体力、消除疲劳有很好的作用。
孕妇吃水果的注意事项
孕妈咪吃水果要注意和谐的程度。
度是指吃水果要适量，道是指吃水果要有度。
1
适量
水果的补充每天最多不要超过500克。尽量选择含糖量低的水果，不要& # 039；不要毫无节制地吃西瓜等高糖水果。
2
适时
吃水果应在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。
水果中含有发酵糖，所以吃完后最好漱口。
4
卫生
吃瓜果的时候一定要注意饮食卫生。在吃生水果之前，我们必须洗净果皮。唐& # 039；不要用菜刀削水果，以免把寄生虫卵带到水果上。
另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到第28周定期去医院测血糖，随时监测，避免妊娠期糖尿病的发生。
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