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　　多吃新鲜蔬菜和水果对健康有益，这是众所周知的事实。尤其是怀孕的孕妇，更需要建议水果。毕竟多吃水果不仅有利于减少孕期便秘，还有利于胎儿皮肤和大脑发育。但是，市场上有那么多水。孕妈妈应该吃什么？

　　1.葡萄

　　葡萄是一种很常见的水果。虽然不是一年四季都有，但也不少见。葡萄含有高含量的微量元素，尤其是维生素、胡萝卜素、钙、铁和磷。特别是对于有贫血症状或低血压的孕妇，多吃葡萄有助于加强血液循环，起到保护胎儿的作用。另外，根据马宝的经验，孕期多吃葡萄的准妈妈生出的宝宝眼睛特别亮，所以一定要记得多吃这种水果。

　　2.苹果

　　苹果是一种可以& # 039；再普通不过了。甚至有相当一部分网友表示，平时吃苹果是最讨厌的事情(可能吃多了)，但是我们可以& # 039；不要否认苹果的功效(一天一个苹果，医生远离我)。相信你一定听说过这句话。多吃苹果不仅能补充孕期所需的维生素，还能改善人& # 039；这对于准妈妈来说无疑不是最好的选择，因为她们可以& # 039；不要随便吃东西。

　　3.鳄梨

　　爱美宝妈妈一定知道，牛油果是近几年特别受欢迎的水果，因为它有美容养颜的功效(这也是为什么大s早前一直推荐一款美容眼霜的原因)。据研究，牛油果不仅含有丰富的维生素E，还具有非常好的抗氧化、抗衰老和自由基清除作用。对于孕妇来说，更有利于提高孕妇的健康& # 039；改善宝宝的皮肤& # 039；的皮肤。喜欢鳄梨的孕妇通常会生出皮肤白皙的婴儿。

　　5.樱桃樱桃不是四季水果，但是现在樱桃也可以代替。为什么建议孕妇多吃樱桃？那& # 039；因为樱桃中的铁含量非常丰富。每天吃12个左右的樱桃，能有效增加铁的吸收，防止准妈妈缺铁性贫血，对胎儿大脑发育更有利。所以有条件的家庭一定要有樱桃。

　　6.猕猴桃猕猴桃又叫奇异果。因为含有丰富的维生素C，所以也有水果之王的称号。当然，除了富含VC外，还有维生素A、E，以及钾、镁、纤维素等营养成分。准妈妈每天可以吃一个猕猴桃，可以稳定情绪，提高睡眠质量，有效增强孕妇免疫力，减少感冒生病的几率。

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