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　　 9月份在北方已经是完全的进入秋季了，这时天气也变得清爽凉快了，空气相对是比较干燥的。所以在饮食上一定要多注意，多吃蔬菜可以降燥补水，尤其是吃时令蔬菜更加的健康，9月上市的蔬菜有很多。

　　  进入九月就是真正地步入了秋季，这时的气候变得非常的凉爽，人们不会再像夏季那样，因为炎热的天气而食欲不振。

　　 9月份也正是大量时令蔬菜上市的季节，最常见的有荠菜、冬瓜、南瓜、莲藕、菠菜等，经常吃这些新鲜的蔬菜有利于人体汲取营养，增强抵抗力，对抗秋燥等功效。

　　1、南瓜

　　  秋天气候干燥，经常食用含有丰富的维生素E的南瓜，可以增强机体的免疫力，对改善秋燥症状很有用，常吃南瓜，还可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性来说多吃一些南瓜粥和南瓜饼有美容作用。

　　2、茄子

　　   茄子是秋季上市的蔬菜之一，我们常见的有圆茄、灯泡茄、线茄三种，茄子含有多种维生素、蛋白质、糖及矿物质等，经常食用对人体有很多的好处。

　　3、冬瓜

　　  冬瓜性寒味甘，可清热生津，含有的维生素C是比较多的，比较适合有高血压、肾脏病、浮肿病等患者食用，秋天多喝排骨冬瓜汤，能够有效地抑制体内黑色素的沉积，从而起到润泽皮肤的效果。

　　4、莲藕

　　  莲藕有止咳化痰的功效，能很好的缓解秋燥，秋天应该以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，而藕就是最佳的的滋补佳品之一，所以秋季多喝莲藕排骨汤是正确的做法。

　　5、芥菜

　　  芥菜也是秋季的时蔬之一，芥菜含有大量营养物质，对人体非常的有益，所以芥菜经常出现在人们的餐桌上，用芥菜作为配菜拌炒或煮汤，可以清热败火。

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