白露养生做好这3点秋寒秋燥都不怕(白露时节养生秘籍)

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　　白露是秋天的第3个节气，也是气候由热转凉变化的开始。阴气渐重，露凝而白，夜间的湿气在地表凝结，形成明显的露珠。

　　 三不露

　　白露过后，气温逐渐下降，感觉到寒冷。但如果太早穿上厚衣服，毛孔就会因为受热而张开，寒气就会透过毛孔进入到体内。所以适当的秋冻可以提升抵抗力，但三不露也很重要。

　　 一、不露脚

　　人体的12条经脉中有1/2都始于足部，加上还有寒从底来、人老脚先老的说法，一旦脚部受凉就等于整个身体受凉。

　　天凉了，记得穿上袜子，还可以睡前泡泡脚，不仅可以温补肾气，还能驱寒有助于睡眠。

　　 二、不露肚脐

　　秋季由于转寒，是胃肠道疾病易多发的季节。夜间睡觉尽量少开空调，不要对着脐部吹风。

　　像海鲜之类的寒性食物，不易多吃，以免脾胃受凉。

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　　 三、不露肩

　　晚上睡觉时最好盖上稍厚的被褥，早晚外出时要带上一件外套。注意不要让膝关节受凉，已患有膝关节疼痛的人群在外需戴护膝，一旦出汗要及时擦干。

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　　 润肺健脾

　　白露是典型的秋季气候，此时节燥令当行，人体容易出现口唇干、咽干、鼻腔干燥、大便干结、皮肤干等症状。

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　　所以，白露的饮食养生是以润为主，需要养阴液，润肺燥。建议多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、黑芝麻、南瓜、莲藕、茭白、荸荠、豆腐、鸭肉等。

　　另外，秋季肺脏当令，肺五行属金，根据中医学五行生克理论培土（脾）能生金，而金又能生水（肾），因此白露节的食补既要润肺，又要健脾，还可以养肾。

　　秋季润肺有三宝：百合、山药、梨。

　　山药药食同源，既能补气又养阴，而山药中的铁棍山药更是极品。

　　我们家的纯铁棍山药粉，用的就是温县垆土铁棍山药，0添加蔗糖、色素、香精和防腐剂，保留山药的香气和营养，喝起来也和奶茶一样丝滑。

　　无论男女老少都可以吃，每天1-2条，给你的脾胃及时的关爱。

　　 秋季润燥吃梨膏，梨好梨膏才好。

　　花姐古法纯梨膏精选莱阳慈梨，不用腐烂坏果，100%纯梨熬制，没有添加剂，用料足，20斤梨才出1斤膏。

　　每天来一杯梨膏水，滋润心肺，咳嗽干痒都不见了，酸甜口感，宝宝也能爱上喝水。

　　 补养肾气

　　从白露时节开始，天地阳气开始收敛，肾主收藏，这个时候肾开始收藏阳气，准备过冬。

　　如果你比较宅，不想外出运动，建议随时随地踮脚（抬脚跟）。人体脚底的涌泉穴是肾经的起始穴，踮起脚尖时，能够很好按摩到涌泉穴，活跃肾经，起到护肾补肾的功效。而且可以使腿部肌肉不断收缩、放松，促进腿部血液循环。

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　　另外，晚上用热水泡脚。水温40℃左右比较合适，水位量至少要没过脚面最好到小腿肚，泡到身体微微出汗最好（每次不超过30分钟）。在泡脚的同时，把耳朵搓热。因为肾开窍于耳，这样有助于补养肾气。

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　　这三个动作可以养肾，趁着白露把肾养好了能帮助我们更好过冬，因为冬天是肾脏当令的季节。

　　我们的身体不需要大补、大练，只需以遵循自然规律，因时而食，这样才能每天健康多一点，每天美丽多一点。

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