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　　正常人每日生理需要的水摄入量是2000~2500ml,正常人每日生理需要的水摄入量是多少克

　　按照《中国居民膳食指南》，正常人每天的生理水摄入量约为1500~1700ml。按照一杯200ml计算，一天需要喝8杯水。也就是说，为了清除人体器官释放的废物，你每天必须消耗1.5-1.7升水。

　　喝水有什么好处：

　　1.帮助消化

　　我们口中所吃的食物经过牙齿的咀嚼和唾液的滋润后，经过从食道到胃肠道的消化过程，在这里被消化吸收。这些环节都需要水参与，加速了体液对营养物质的溶解。

　　2.缓解便秘

　　便秘的人可以适当多喝水。他们必须大口吞咽，速度要快，这样水才能尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，如韭菜、芹菜、苹果等。可以更好的缓解便秘。

　　3.平衡体温

　　当环境温度低于体温时，为了维持体温，保证正常的生理活动，体内的水分会因缩小的毛孔蒸发减少而留在体内；当温度高于体温时，水分会通过扩张的毛细呼吸孔排出体外，从而降低体温。身体通过水的分散来保证生存功能。

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