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每天的喝茶量不能超过多少,每天喝多少茶算过量
正常人一天应该喝多少茶?
一般健康的成年人,平时有喝茶的习惯,每天应该喝12克左右的茶,分3-4次冲泡为宜。每天喝20g左右的茶也是合适的。你能告诉我你现在每天喝多少茶吗?
油腻食物多、烟酒量大的人,也可以增加茶量。而孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速者,饮茶量应适当减少。
茶的化学成分及其对人体的保健作用
茶叶中含有20-30%的叶蛋白,但只有3.5%左右能溶于茶汤。茶叶中含有1.5-4%的游离氨基酸,有20多种,其中大部分是人体必需氨基酸。茶叶中含有25-30%的碳水化合物,但只有3-4%能溶解在茶汤中。茶叶中含有4-5%的脂质,也是人体所必需的。
吃完咸菜腊肉制品可以多喝茶。
茶叶中的儿茶素可以阻断亚硝胺的合成。因此,吃完咸菜和腌腊肉制品后,应多喝些儿茶素含量高的高档绿茶,能抑制致癌物质的形成,增强免疫功能,有益健康。
糖尿病患者应多喝茶。
糖尿病患者一般应该喝绿茶。他们喝茶的量可以稍微增加,一天可以泡几次,让茶叶的有效成分在体内保持足够的浓度。
喝茶的同时可以吃一些南瓜食品,有协同作用。一个月为一个疗程,通常可以达到很好的疗效。
喝茶可以减少吸烟的危害。
茶叶中的茶多酚可以抑制自由基的释放,控制癌细胞的增殖。自由基是人体在呼吸代谢过程中消耗氧气的同时产生的一组有害的“垃圾”。
自由基也是基因突变和致癌的重要原因。茶多酚进入人体后,能与致癌物质结合,分解致癌物质,降低其致癌活性,从而抑制致癌细胞的生长。
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