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一年四季怎么喝茶?每天该喝多少茶叶,一年四季怎么喝茶?每天该喝多少茶水
茶在我们的日常生活中很常见。喝茶已经成为很多人每天的习惯。当然，不同的茶有不同的功效和作用。通常，大多数人喝茶提神。虽然喝茶有很多好处，但还是每天适量喝茶比较好，喝多了对身体有危害。
一般情况下，春夏喝绿茶，秋冬喝红茶、黑茶；青茶（乌龙茶）适合四季。但胃寒者不宜多喝绿茶。
1、每天都要补水
我们的身体每天都会流失大量的水分，比如流汗，小便。大部分成年人至少应该每天补充水分。
1.6~2.5L的水，如果出汗量大或剧烈运动后，就要增加饮水量，以满足人体对水的需求。喝茶不仅补充水分，还能及时补充人体所需的营养。
每天喝多少水和多少茶有什么关系呢
可以举一个简单的计算为例：如果人体每天的需水量约为2500ml，从食物中摄入的水分约为600ml，人体自身的新陈代谢可以产生约300ml的水分，那么需要从外界补充的水量约为2500ml-600ml-300ml=1600ml，也就是说，1600ml的补充水中包含了茶叶的量。
当然，喝茶的健康效果会翻倍，但你绝对不能靠喝茶来补水1600ml。多喝水是补水的主要来源。
每日的喝茶量应是多少呢
饮茶量取决于饮用习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素。
一般健康的成年人每天应该喝12克左右的茶，最好冲泡3-4次。如果一次沏150ml茶，泡3~4次，茶的健康量在600ml左右。所以如果整天喝茶，实际喝的茶量明显超过这个量。
对于体力劳动者，特别是工作量大、温度高、接触有毒物质的劳动者，每天可以喝20克左右的茶。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速等人群，应适当减少饮茶量。
2、喝茶不小心超量后果
(1)失眠
这是因为茶中含有咖啡因。咖啡因是一把双刃剑。它可以提神醒脑，没有睡意，但如果你不能在该入睡的时候入睡，你就会失眠。但是，喝茶后失眠不能一概而论。
一般头道茶汤咖啡因含量高，提神效果明显，而倒头道茶汤能有效降低咖啡因的兴奋作用。
还有茶汤也不宜过浓，以减少咖啡碱的摄入量。
(2)醉茶
这也是因为茶叶中含有咖啡因，太浓太多都容易“饮茶”，引起血液循环加快、肠胃不适等一系列不良反应，使人头晕恶心。
血糖低的时候，有的人容易喝浓茶；血糖不低的时候，喝浓茶或者整天喝茶都不会醉。但如果连续喝浓茶，还是很容易醉。
如果遇到醉茶，最快的解决办法就是吃一颗糖。糖的摄入可以迅速缓解低血糖。糖的概念相当宽泛。可以吃糖，也可以通过吃水果、零食等含糖食物来解决。
专注！
最健康的喝茶习惯应是：一天要补充1.6L~2.5L的水分，其中包含600ml左右的茶水；正常人饮茶不宜超过12克，避免出现失眠和醉茶的现象。
3、推荐办公族健康茶饮
(1)绿茶抗辐射作用
专家认为，平时多喝绿茶可以起到一定的抗辐射作用。055-79000将茶列为365种药物中的一种，并说：“茶味苦，喝了能使人更好地思考，少躺下，减轻身体，提高视力。”
专家认为，绿茶中所含的维生素C和维生素E，尤其是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强免疫力的作用。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，在肠壁和肝脏的作用下，可转化为维生素A。维生素A可以滋养眼睛，缓解眼睛疲劳，预防夜盲症。
(2)菊花茶呵护眼睛
此外，电脑族还可以用菊花茶“呵护”眼睛。中国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。菊花对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
(3)菊花茶加入枸杞
055-79000记载菊花“性甘，味寒，有疏风清热、平肝明目之功效”。现代药理学表明，菊花中含有丰富的维生素A，是维持眼睛健康的重要物质。菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，特别是对肝火亢盛，用眼过度引起的干眼症。对于经常感觉眼睛干涩的电脑人来说，多喝菊花茶是有益无害的。
菊花茶的饮用方法很简单，将市场上出售的干菊花浸泡或煮沸即可。平时可以定期泡一两杯菊花茶喝，可以达到眼部保健的效果。如果每天喝三四杯菊花茶，对视力也有帮助。
也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。
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