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　　晚间喝茶的您需要注意这些小细节吗,晚上喝茶会怎样?

　　其实晚上喝茶一直都有争议。很多人说晚上一定不要喝茶，因为会影响睡眠。其实晚上喝茶也是有办法不失眠的。如果方法不行，可以试几次。晚上喝茶，有的人怕失眠，只喝淡茶，甚至从来不喝茶。其实可以试试喝茶不失眠。人们常说喝茶睡不着觉。这是因为茶中含有咖啡因。咖啡因是一把双刃剑。可以提神醒脑，没有睡意，但是到了该睡觉的时候，就意味着失眠了。但是，喝茶后失眠不能一概而论。

　　晚上喝茶的要领是什么？

　　1.茶有提神的作用，主要是因为茶中有咖啡因。一般茶叶冲泡两分钟后，咖啡因最先溶于水，所以此时的茶会有很强的提神作用。两分钟后，茶叶中的茶多酚开始沉淀，一定程度上抵消了咖啡因的刺激，对神经的刺激不会那么明显。

　　所以晚上喝茶是可以的，只要把前两分钟的茶倒掉再沏。

　　2.喝清淡的茶，减少咖啡因。

　　3.喝甜味的茶。茶氨酸有很多，而且科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，而且没有副作用。

　　4.多喝发酵茶。

　　此外，齐一建议爱茶的人晚上应该喝红茶而不是绿茶。绿茶是一种未发酵茶，咖啡因含量高，刺激性强，不利于睡眠。红茶不一样。红茶属于全发酵茶，茶多酚很少。陈化后刺激性变弱，茶很温和。如果肠胃不好，可以在红茶中加一点牛奶，可以暖胃。还有一点需要注意的是，晚上喝茶一定要在饭后，千万不要空腹。空腹喝茶容易抑制胃液分泌，影响消化功能。如果是不经常喝茶的朋友，很容易引起头痛、心悸等症状，其中危害不容忽视。

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