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　　晚上喝茶最佳时间,晚上几点之后不宜喝茶

　　很多人说晚上一定不能喝茶，因为会影响睡眠。其实茶有提神的作用，还能安神。科学调整饮茶方法，不仅能预防失眠，还能保证睡眠质量。

　　茶有提神的作用，主要是因为茶中有咖啡因。一般茶叶冲泡两分钟后，咖啡因最先溶于水，所以此时的茶会有很强的提神作用。两分钟后，茶叶中的茶多酚开始沉淀，一定程度上抵消了咖啡因的刺激，对神经的刺激不会那么明显。所以晚上喝茶是可以的，只要把前两分钟的茶倒掉再沏。

　　另外，建议晚上喝红茶，不要喝绿茶。绿茶是一种未发酵茶，咖啡因含量高，刺激性强，不利于睡眠。红茶不一样。红茶属于全发酵茶，茶多酚很少。陈化后刺激性变弱，茶很温和。如果肠胃不好，可以在红茶中加一点牛奶，可以暖胃。

　　当然，对于一些特殊人群，晚上最好不要喝茶。比如容易激动、肠胃功能不好，或者一直睡眠不好的人，建议不要喝茶。注意晚上不要喝太浓的茶，要清淡。

　　还有一点需要注意的是，晚上喝茶一定要在饭后，千万不要空腹。空腹喝茶容易抑制胃液分泌，影响消化功能。如果是不经常喝茶的朋友，很容易引起头痛、心悸等症状，其中危害不容忽视。

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