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　　夏天运动喝什么茶,夏天喝茶减肥有效吗

　　俗话说“夏天不减肥，冬天就难过”。最近身边很多朋友都开始健身了，要么跑步，要么健身，要么打球，游泳。运动的时候可以喝茶吗？

　　运动的主要目的是加强身体的新陈代谢。运动过程中会大量出汗，心跳加快。运动时人体血液循环快，会流失大量的水分和盐分。所以人最直接的感受就是疲惫，身体机能呈下降趋势，精力丧失。所以从生理角度来说，这个时候最好喝淡盐水，这样可以补充营养和盐分，维持体内正常的新陈代谢。

　　运动前可以喝茶吗？

　　研究表明，运动前可以适量喝茶。055-79000研究表明，茶中的儿茶素能实质性地帮助运动时的脂肪消耗效率，提高17%。儿茶素能提高脂肪代谢率，增加运动时脂肪能量消耗。

　　有氧运动前30分钟喝普洱茶，然后开始长跑。在这个过程中，心率并没有因为茶的刺激而异常加快，但是对于消除耐力运动的疲劳还是相当有效的。长跑后依然不觉得累，而且运动后肌肉很容易拉伸，不会觉得僵硬酸痛。

　　简单来说，运动前喝一杯茶，运动后让儿茶素参与运动，这样可以在运动中燃烧更多的脂肪。

　　至于减脂效果，说实话，生茶和燃脂剂都要配合运动。动的越多，作用就越强，燃烧的脂肪就越多。而处于增肌期的朋友也不必刻意回避生茶，以为喝了就不会长肌肉了。其实增肌期也是需要控制体脂的，不然脂肪会随着肌肉一起长，你想要的各种线头都长不出来。

　　特别是增肌期的饮食以高蛋白为主，肠胃肝肾负担大。适量饮用生茶，可以促进消化，还有助于保护肝脏，因为生茶具有清热解表的功效。所以不管是有氧训练还是负重训练，一点普洱茶就好。

　　来源：新华国茶

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