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　　牛奶和酸奶含有大量优质蛋白质和钙。怀孕后，由于胎儿生长发育需要大量的钙，子宫增大，也会压迫我们的关节。如果缺钙，孕妇会感到腰酸背痛，小腿或脚趾抽筋，所以孕期一定要多补钙。孕妇& # 039；s奶粉，牛奶，酸奶都可以，孕妇& # 039；s奶粉营养成分更丰富，但很多孕妇会觉得奶粉会有腥味，长期不想喝。

　　相比较而言，他们的营养差不多。

　　不同的是，牛奶的热量相对较低，牛奶进入人体后会在胃肠道表面形成一层保护性黏膜，抑制胃酸分泌，避免胃肠道受损。但牛奶中乳糖含量较高，建议乳糖不耐受者不要摄入或尽量选择脱脂牛奶或无乳糖牛奶。

　　酸奶，经过长时间的发酵，含有较多的益生菌，容易被人体消化吸收。还能增强胃肠道的消化功能，调理孕期便秘。但胃溃疡患者应尽量避免饮用，以免加重病情。

　　除了根据以上身体条件选择酸奶和牛奶，更重要的是我们的口味。例如，我不& # 039；我不喜欢在怀孕期间喝牛奶。喝多了就想吐，有鱼腥味。酸奶酸酸甜甜的，很开胃。我想喝的时候，可以用酸奶代替。另外我可以自己做水果钓鱼，所以怀孕期间一直喝酸奶。

　　以下是购买牛奶和酸奶时需要注意的几点：

　　买牛奶的时候，建议你选择低温奶，也就是鲜奶，尽量不要选择纯牛奶。

　　其次，一定要买成分少，添加剂多的，不建议孕妇吃。

　　另一种是选择保质期短的，比如45天。

　　买酸奶的时候，建议你尽量选择发酵乳，不仅口感好，蛋白质含量也相对较高。

　　其次，少选白糖。买的时候要看配料表。含量高的食材第一，白糖要选在后面。否则糖分过高，不仅会腐蚀孕妇的口腔，还会导致血糖升高。我们都知道，孕期的任何阶段都不能忽视控糖。

　　另外，尽量少选添加剂。除了原料奶、白砂糖、乳清蛋白粉、乳酸菌等常用成分外，其他如柠檬酸、三氯蔗糖等都是添加剂。

　　然后就是需要尽量注意饭后喝酸奶，因为空腹环境下胃酸可能会杀死酸奶中的益生菌。

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