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糖耐是孕期检查中的一个拦路虎，通过率不高，有的孕妈糖耐没过后会迷茫害怕，不知道吃什么。
我孕期糖耐没过（空腹4.35正常，血糖1小时14.7超标，血糖2小时10.1超标），控糖2周后复查血糖正常。
文章详细介绍了具体的饮食安排(三餐和加餐)以及14天的控糖饮食、营养、饮水、运动等相关控糖信息中的注意事项。
希望文章内容对你有帮助。
如果你看完这篇文章有困惑或者不解，可以评论提问，我会一一解答。
控糖14天具体描述：
一、早餐
早餐已经准备好了，
医生推荐一种早餐搭配，可以控制糖分，保证宝宝& # 039；的营养吸收的同时。
(1)一杯无糖高钙牛奶浸泡的全燕麦片。
一个煮鸡蛋。
两个一起吃。
早餐饮食图片如下：
二、午餐和晚餐
控糖总原则：
少吃多吃，
每餐7分饱，
少吃主食，多吃蔬菜(瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、鱼、海鲜)。
清淡的饮食(少盐少油)。
每周吃一两次猪肝。
14天饮食具体安排(文字和图片)
控糖饮食第一天：
午餐：
半碗杂粮饭
水煮瘦肉
一碗小青菜。
西红柿炒鸡蛋
清蒸鱼。
(我没有& # 039；不要喝这汤。我过去常常喝汤吃饭。)
晚餐：
半碗杂粮饭
炒生菜
炒西兰花。
水煮瘦肉(不堵牙)
控糖饮食第二天：
午餐：
半碗杂粮饭
2炒菠菜(炒前焯一下)，
芹菜炒鱿鱼，
黄瓜炒鸡蛋
水煮瘦肉(无齿)
晚上：
半碗杂粮饭
油炸豆腐
炒芸豆(高压锅直接压，软糯可口)。
水煮瘦肉(中午剩下的)
芹菜炒鱿鱼(中午剩下的)
控糖饮食第3天
午餐：
半碗黑米盖浇饭。
炒蘑菇
西红柿炒鸡蛋
水煮虾
清蒸鱼
6.煮瘦肉
晚餐：
半碗杂粮饭
油炸葫芦
炒白菜
水煮瘦肉(中午剩下的)
水煮虾(中午剩下的)
控糖饮食第4天
午餐：
半碗黑米盖浇饭。
瘦肉蒸蛋
炒青豆
芹菜炒鱿鱼
5小蔬菜。
晚餐：
不到半碗米饭
水煮瘦肉
油炸豆腐
炒黄瓜
芹菜炒鱿鱼(中午剩下的)
控糖饮食第5天
午餐：
半碗黑米盖浇饭。
西红柿炒鸡蛋
(3)清蒸鱼(今天这条鱼一共只要5块钱，好惊喜)。
油炸蘑菇
炒生菜。
晚餐：
半碗杂粮饭
炒竹笋
炒白菜
清蒸鱼(中午吃剩的)
控糖饮食第6天
午餐：
半碗黑米盖浇饭。
炒生菜
水煮虾
炒猪肝
5小蔬菜。
晚餐：
半碗杂粮饭
炒西兰花
鹌鹑蛋炒青椒
炒猪肝(中午吃剩的)
水煮虾(中午剩下的)
控糖饮食第7天
午餐：
半碗黑米盖浇饭。
炒菠菜
西红柿炒鸡蛋
炒黄瓜
水煮瘦肉
清蒸鱼
晚餐：
半碗杂粮饭
炒白菜
油炸豆腐
清蒸鱼(中午吃剩的)
水煮瘦肉(中午剩下的)
控糖饮食开始后，我晚饭就不喝汤了。
控糖饮食第8天
午餐：
半碗黑米盖浇饭。
炒生菜
炒蚕豆(毛豆)
芹菜炒鱿鱼
水煮虾
油炸葫芦
瘦肉蒸蛋。
晚餐：
半碗杂粮饭
炒蘑菇
芹菜炒鱿鱼(中午剩下的)
水煮虾(中午剩下的)
控糖饮食开始后，我晚饭就不喝汤了。
控糖饮食第9天
午餐：
半碗黑米盖浇饭。
瘦肉泡沫蒸鸡蛋
油炸杏鲍菇
炒菠菜(先焯一下再炒)
清炒猪肝(每周一到两次)
清蒸鱼
晚餐：
半碗杂粮饭
(2)清炒蔬菜
清蒸鱼(中午吃剩的)
炒猪肝(中午吃剩的)
控糖饮食开始后，我晚饭就不喝汤了。
控糖饮食第10天
午餐：
半碗黑米盖浇饭。
炒生菜
油炸蚕豆
水煮虾
西红柿炒鸡蛋
6.煮瘦肉。
晚餐：
半碗米饭
炒白菜
芹菜炒鱿鱼
水煮虾(中午剩下的)
水煮瘦肉(中午剩下的)
控糖饮食开始后，我晚饭就不喝汤了。
控糖饮食第11天
午餐：
半碗黑米盖浇饭。
炒生菜
西红柿炒鸡蛋
水煮瘦肉
清蒸鱼
晚餐：
半碗米饭
炒白菜
油炸豆腐
清蒸鱼(中午吃剩的)
水煮瘦肉(中午剩下的)
控糖饮食开始后，我晚饭就不喝汤了。
控糖饮食第12天
午餐：
半碗黑米白米粒的米饭(如图)
晚餐：
不到半碗米饭
炒黄瓜
油炸蘑菇
炒猪肝(中午吃剩的)
水煮虾(中午剩下的)
控糖饮食第13天
午餐：
半碗黑米白米粒的米饭(如图)
晚餐：
半碗米饭
油炸豆腐
炒生菜
(4)被解雇(中午离开)
炒蚕豆(中午吃剩的)
控糖饮食第14天
午餐：
半碗黑米拌饭菜(如图)
晚餐：
半碗米饭
油炸杏鲍菇
炒黄瓜
清蒸鱼(中午吃剩的)
水煮瘦肉(中午剩下的)
控糖饮食开始后，我晚饭就不喝汤了。
三、加餐（上午和下午）
医生推荐加餐搭配3样一起吃，控糖又营养
1、小份坚果(10颗花生/3个核桃)
2、碳水化合物(粗粮饼干/苏打饼干/碳水化合物)
3、水果：
10个樱桃番茄(小的)
(2)带心的葡萄柚(不超过四分之一)
黄瓜半个
西红柿一个。
一个小苹果。
以上5样水果每次只吃一种。
我固定的加餐是：
早上加餐：
1.10个水煮花生/3个核桃。
无糖生花生最好。我很容易生气。吃生花生会让我的牙齿长出来。所以吃水煮花生)
2.一包无糖全麦面包(2小块)
3.2-3片带心的葡萄柚。
我的饮食习惯是一个两个一起吃，10o & # 039；时钟。
下午加餐：
1.10个水煮花生/2个核桃。
无糖生花生最好。我很容易生气。吃生花生会让我的牙齿长出来。所以吃水煮花生)
250ml纯牛奶一瓶。
3.有10个小圣女果/5个大圣女果
我的饮食习惯是1和2一起吃，水果下午4点吃。
四、孕期营养品
1.早上吃一片dha药丸。
孕晚期，要求每天吃2粒。因为每天都吃海鲜，所以一天只吃一粒。
2、晚上8点吃2个牛奶钙。
牛奶钙容易吸收，不易便秘。
五、喝水
1.现在我每天总共喝1600ml的水。
具体的量可以根据羊水量来调整。
2.饭前15分钟或饭后2小时可以喝，每天饮水量1200-1800ml(6-8杯)。
3、多次喝水，每次喝少量。
4.建议喝白开水。
5.为了减少晚上睡觉小便的频率，建议睡前2小时不要喝水，晚上不要喝汤。
六、控糖运动
1.唐& # 039；三餐后不要坐着躺着，只是走一会儿。
2.三餐半小时后适当运动。
可以散步，锻炼的时间长短可以根据自己的情况逐渐增加。
3.晚饭后散步半小时
一定要根据自己的身体状况量力而行，累了或者不舒服就马上停下来。
4、分多次练习，每天总步数6000步。
七、孕期糖尿病控糖饮食中不能吃：
米粥(米粥、肉粥、菜粥)、面条、肠粉、糯米。
含糖量高的水果：
甘蔗、葡萄、葡萄干、西瓜、荔枝、龙眼、哈密瓜、榴莲、芒果等。
3油腻的汤(骨头汤等。)、油腻食物(五花肉、肥肉、猪& # 039；s脚，油炸烧烤等。).
油炸食品：
蛋炒饭、炒面、炒粉等。
(5)含奶油的食物：
奶油蛋糕、奶油三明治等。
6.淀粉含量高的食物：
如红薯、土豆、芋头、莲藕等。因为淀粉在体内会转化成葡萄糖。
最后附上我糖耐没过的检查报告：
以上内容是我怀孕2周，控糖期间的具体饮食安排(三餐加餐，文字图片说明)，营养，饮水，运动，不可食用的饮食。
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