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　　水果是一种健康食品。无论老人还是小孩，即使是孕妇也需要吃一定量的水果。加拿大科学家发现，孕妇的营养摄入会影响胎儿的健康。如果母亲在怀孕期间经常吃一些水果，孕妇不仅可以吸收水果的营养，还有助于胎儿大脑的发育，增强宝宝& # 039；的认知能力。孕妇每天摄入的水果会影响婴儿出生后的智力发育。

水果是如何影响胎儿智力发展的

　　艾伯塔大学对688名儿童进行了长期调查。这项调查以儿童为对象。的学习和发展作为参考，如家庭状况、父母& # 039；教育水平和怀孕情况，并测试了她们的智力。

　　根据智商计算，人& # 039；s平均智商100，85-115的孩子正常。实验结果表明，婴儿出生后的平均智力会比其他孩子高6-7分，平均提高2-3个百分点。这个差距还是蛮大的。所以，妈妈在孕期多吃水果对宝宝的改善很有帮助& # 039；的智力。

适合孕妇吃的5种水果

　　1、苹果

　　俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果营养非常丰富，能促进肠道排出铅、汞、锰等有毒元素，让妈妈们拥有健康的肠道，改善肤质。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维生素，此外还有叶酸和膳食纤维，不仅能提高孕期免疫力，还能缓解孕期便秘。

　　需要注意的是，猕猴桃性寒，脾胃虚弱或有流产经历的孕妇慎用。

　　3、香蕉

　　香蕉是一种常见的水果，富含维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素、膳食纤维，热量很低。怀孕期间，孕妈妈适量吃一些香蕉，不仅可以补充营养，缓解便秘，还不用担心体重问题。

　　记住，香蕉可以缓解便秘，但是生香蕉会加重便秘。

　　4、西柚

　　柚子含有丰富的维生素C和大量的抗氧化剂，有利于提高孕妇抵抗疾病的能力，自然也有利于宝宝的健康发育。和香蕉一样，柚子也是一种营养丰富、热量较少的水果。妈妈吃点柚子香蕉，才是真正的长孕不吃肉。

　　5、提子

　　葡萄干含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素B1和维生素C以及多种微量元素和矿物质，不仅能刺激食欲、促进消化，还有助于美容养颜、缓解疲劳。如果孕妇有体寒的问题，吃一些葡萄干也可以改善手脚冰凉的问题。

孕妇吃水果常见的6个误区

　　1、爱削皮

　　很多妈妈担心水果上有农药残留，洗起来不放心，还要用刀去剥。其实很多果皮比果肉含有更多的营养，削好的水果营养会减少一半以上。如果孕妇用菜刀削皮，刀上可能会残留细菌和寄生虫，对身体不好。

　　2、不漱口

　　研究发现，女性在怀孕期间患口腔疾病和龋齿的概率很高。如果你不& # 039；吃水果后不要及时漱口，果汁会腐蚀牙本质，怀孕期间会发生龋齿。

　　3、吃太多

　　孕妇吃水果有很多好处，但是会& # 039；不要把水果当饭吃。水果营养丰富，但缺乏蛋白质和脂肪，含糖量高。吃多了会引起血糖异常和体重问题。

　　4、起床就吃水果

　　有些孕妇喜欢吃水果，甚至干脆起床吃水果代替早餐。其实大部分水果都是凉性的，会刺激肠胃，引起肠胃不适。

　　5、爱榨汁

　　很多妈妈喜欢把水果榨成果汁，这也是不对的。当我们把水果榨成果汁时，不仅会破坏水果中的纤维素，还会不自觉地摄入过多的糖分。我们都知道水果中的纤维素对控制血糖、刺激胃肠蠕动、缓解便秘非常有效。所以专家建议，只要牙齿没问题，最好不要果汁。

　　6、有些水果不能空腹吃

　　对于不同体质的孕妇，吃水果也是有讲究的。有些水果不宜空腹吃，如柿子、香蕉、荔枝等。

　　虚寒体质的孕妇体内产生的热量较少，应多吃一些温性水果，如荔枝、樱桃、石榴、榴莲等。

　　相反，虚热体质的孕妇容易口干，适合吃一些凉性的水果，如西瓜、哈密瓜、西红柿等。

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