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　　孕期增重是有一定标准的。国际国内推荐的标准是，正常体重的女性，整个孕期体重增加12.5公斤左右。如果明显超过这个标准，母亲在孕期和分娩期的并发症会明显增加，胎儿的并发症也会明显增加。

　　孕期体重控制真的不容易。第一，很多准妈妈怀孕后胃口很大，容易饿。二是怀孕后运动量明显减少，消耗少了容易发胖；第三，家里的长辈会劝准妈妈多给孩子吃。为了控制孕期体重增加，一般的饮食建议是：蔬菜原则上可以放，想吃多少吃多少；蛋白质摄入要适度，但不能过量；要控制的主要是碳水化合物，包括主食、零食、含糖饮料。

　　除了维生素和纤维素，水果还富含果糖。果糖口感好，甜度高，升糖指数低，不易引起龋齿。在各种天然糖中，果糖的甜度最高。因为果糖是单糖，它可以& # 039；不能被人体直接利用。被肠道吸收后，进入肝脏进行代谢，可分别转化为葡萄糖、糖原和脂肪。与葡萄糖相比，果糖更容易转化为脂肪。当摄入少量果糖时，果糖主要转化为葡萄糖，增加肝糖原的储存。但果糖摄入量较大时，主要作为合成脂肪的无限制原料。在导致人类肥胖的因素中，果糖的危害甚至超过葡萄糖和蔗糖。

　　不可否认，水果是好东西，但你可以& # 039；不要多吃好东西，尤其是准妈妈。根据中国营养学会妇幼分会推荐，孕期每天水果摄入量为200-400g，为一天的总量。吃完水果后，唐& # 039；不要喝果汁，也不要。喝完果汁后不要吃水果。如果喝果汁，建议一天不要超过150 ml。一般来说，建议直接吃水果，不要喝果汁。水果本身含有丰富的纤维素、维生素和抗氧化剂，有助于对抗肠癌，但这些物质在加工过程中会流失，所以建议尽量不要把水果榨成果汁。(上海市第一妇婴保健院妇产科教授段涛)

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