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1.早孕:柚子、苹果、葡萄、橘子、香蕉。怀孕初期,准妈妈最好主要选择苹果、葡萄、橙子、柠檬、石榴、香蕉、菠萝、莲子、甘蔗、橄榄等中性水果。要吃热水果,必须吃少量。最好搭配凉拌水果。这样就起到了中和寒热的作用。西瓜、柚子、梨等寒性水果也需要选择性。这期间适当吃点柚子,非常有利于补充叶酸。柚子含有天然叶酸。叶酸不仅对早孕非常重要,在孕期也是不可或缺的。过敏易发湿疹的人不宜食用。
2、孕中期:柠檬、樱桃、猕猴桃、橙子、梨、海棠孕中期,准妈妈胃口很好,胎儿生长很快,需要大量的营养物质。在这个阶段,孕妇可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃富含铁。每天吃12个左右的樱桃,可以提高铁的吸收,防止准妈妈患缺铁性贫血,也有助于大脑健康。猕猴桃猕猴桃富含维生素C、A、E、钾、镁、纤维素等营养成分。准妈妈可以每天吃猕猴桃来稳定情绪,提高睡眠质量,更有效的预防孕期便秘。苹果是日常生活中最受欢迎的水果,富含糖分和维生素。微量元素,尤其是锌,一天一个苹果,不仅有利于妈妈的营养吸收,对宝宝也有好处。海棠果是一种富含叶酸的水果,具有生津止渴、健脾止泻的作用。可以治疗消化不良,是孕妇的好选择。但是,海棠有一种酸味。唐& # 039;患有胃溃疡和胃酸过多的孕妇不宜食用。
3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨、葡萄孕晚期,洋葱可以多吃一些水果如猕猴桃、橙子、梨等维生素。它& # 039;天气太热,孕妇不能吃橘子。因为橘子的成分会让人体色素沉积,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈妈可以适当吃很多。准妈妈每天摄入一定量的葡萄,不仅可以达到良好的产前效果,而且民间还有一种说法:准妈妈多吃葡萄会有漂亮的眼睛,但是不能过量,吃了葡萄也不能马上喝奶。橙子含有丰富的维生素和矿物质,有很好的软化血管、保护血管、降低血脂的作用。
在妊娠晚期,许多准妈妈可以& # 039;睡眠不好,情绪浮躁。他们可以适当吃一些梨。梨富含水分、B族维生素等物质,能有效安神,预防妊娠水肿和高血压。
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