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　　十月怀胎是一段很难过很辛苦的时光，需要孕妈妈默默忍受很多痛苦，尤其是生理和心理上的变化，但是为了宝宝& # 039；s健康，孕妈妈们勇敢的走下来，最终成功成为一名合格的宝妈。孕期相信很多孕妈妈都听说过，孕期吃这个好，孕期吃那个好，对宝宝好，长得快。众说纷纭，孕妈妈自己也晕。怀孕确实是一个特殊的时间段，有很多禁忌。孕妈妈也要注意，尤其是饮食方面。毕竟还是一个人吃两个人补，但是你可以& # 039；怀孕期间不要乱吃东西。不然小心整个长度的肉都在孕妈妈身上。

　　很多孕妈妈都说孕期吃点水果是对的。是的，孕期吃水果是好的，但不是每种水果都能吃，尤其是冷热水果。孕妈妈要选择水果，而且最好选择比较温热的水果，不仅营养丰富，还能获得& # 039；不要伤害婴儿，一举两得。

　　首先，火龙果

　　火龙果富含膳食植物纤维素，能有效调节肠胃功能，预防便秘。还具有降低血压的作用，对患有高血压和妊娠高血压的孕妇非常有益。含有维生素C和花青素，具有抗衰老和美容养颜的功效。所以孕妇吃火龙果不仅能吃的健康，还能吃的漂亮。怀孕后，由于各种因素的干扰，部分孕妇的皮肤会变差。吃火龙果可以改善皮肤状况。此外，还具有补铁的作用，可预防孕期缺铁性贫血。

　　第二，苹果

　　孕期多吃苹果可以预防缺铁性贫血，很多妈妈怀孕后都会出现贫血的症状。苹果补铁对预防缺铁性贫血很有帮助。早孕可以适当缓解孕吐反应，增加食欲。很多女性在怀孕后期会出现下肢水肿，而苹果有消肿利尿的作用，所以可以减少水肿给孕妇带来的不便& # 039；的生活。改善胎儿的肤色。苹果含有丰富的苹果酸和维生素C，可以增加血红蛋白，所以可以让以后出生的孩子皮肤更白。

　　第三，猕猴桃

　　猕猴桃营养丰富，可以提高总蛋白水平。饭后喝一杯猕猴桃粉做的饮料，可以解决肠胃虚弱的问题。孕妇坚持每天喝一杯猕猴桃饮料，坚持一个月左右，可以很好的改善肤色和纹理。因为猕猴桃有助于降低血液中的胆固醇水平，扩张血管，降低血压。

　　第四，蓝莓

　　蓝莓是一种营养价值很高的水果。果肉富含花青素，抗氧化能力强，对孕妇有很好的保养作用& # 039；的眼睛。它可以缓解眼睛疲劳，改善人& # 039；的视力，而且宝宝出生后眼睛会更亮。富含维生素、矿物质、纤维元素等营养成分。多吃蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。花青素可以通过血脑屏障直接保护大脑和神经系统，稳定脑组织功能，保护大脑免受有害化学物质和毒素的侵害，改善睡眠。

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