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香蕉

　　准妈妈在孕期饮食中加入香蕉是非常有益的，因为香蕉含有丰富的钾和叶酸。钾有降低血压，保护心脏和血管内皮的作用，对瞄准母体很有帮助& # 039；的身体。叶酸可以保证胎儿神经发育，改善准妈妈的情绪波动。

　　营养学家建议，孕妈最好能每天吃一根香蕉。

草莓

　　草莓中维生素C的含量很高，还含有大量的维生素E和多酚类抗氧化剂。这三种营养素可以抵抗高强度辐射，减少紫外线辐射带来的伤害，非常适合需要使用电脑或接触其他电器的孕妈妈。此外，草莓还有预防贫血、防止牙龈出血、帮助胎儿发育等功效。其独特的酸甜口感也能促进孕妈妈的食欲。

　　营养学家建议，孕妇每天食用的草莓应该不超过500g。

橙子

　　橙子吃起来酸酸甜甜的，很多孕妈妈在孕期都很爱吃。橙子含有丰富的柠檬酸、维生素C、维生素A、维生素B1等多种维生素、氨基酸、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，可缓解便秘和孕吐，预防妊娠高血压，补充充足的维生素营养。

　　营养学家建议，孕妇每天吃橙子、橘子、柚子类水果不应该超过3只，即不超过250g。

梨

　　梨性甘寒，有安神、润肺护喉、养心护肝的功效，对治疗妊娠水肿、高血压有帮助。

　　但是脾胃虚寒的孕妈、胃酸多的孕妈、有糖尿病风险的孕妈都不应该多吃。

猕猴桃

　　猕猴桃富含蛋白质、钾、铁、磷、钙、胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素E等。经常使用可以补充叶酸，预防黄褐斑，有利于宝宝的发育。

　　但是猕猴桃性偏寒，脾胃虚寒的孕妈、有先兆流产的孕妈都不应该多吃。

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