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　　妊娠晚期，随着胎儿的长大，腹部的空间越来越小，胃会受到挤压，导致胃酸被推回食道，导致胃内反酸，有烧灼感。

　　同时，在怀孕期间，胎盘会分泌一种叫做孕酮的激素，这种激素会使子宫平滑肌松弛。但是，这种激素也会使分隔食道和胃的瓣膜(也叫贲门)松动，导致胃酸回流到食道，产生不舒服的烧灼感。

　　黄体酮还可以减缓食道和肠道的波动性收缩，减缓消化。这些都会导致准妈妈从胸部到喉咙都有灼烧感，也就是所谓的烧心。

怎么吃可以缓解胃灼热

　　1、烧心发生期间，应避免食用易引起胃肠不适的饮料和食物，如碳酸饮料、咖啡因饮料、巧克力、酸性食物、肉类熟食、薄荷类食品，味重、辛辣、油炸或脂肪含量高的食品。

　　2、白天应尽量少食多餐，使胃不过度扩张，可减少胃酸反流。睡前2小时不要进食,饭后半小时至1小时内避免卧床。

　　3、放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。唐& # 039；吃饭时不要喝大量的水或饮料，以免腹胀。吃东西后嚼块口香糖，可刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。

　　4、多吃富含胡萝卜素的蔬菜以及富含维生素 C 的水果，胡萝卜、羽衣甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃和一些谷类、水产品都是不错的选择。

日常小窍门缓解胃灼热

　　1.穿宽松舒适的衣服，不要& # 039；不要让紧身衣服束缚你的腰腹。

　　2、保持适当的运动，每天散步或做一些家务，不仅能促进消化，防止胃酸倒流，还有利于胎儿的生长发育。

　　3.睡觉时，尽量用枕头把头抬高15厘米，防止倒流。

　　准妈妈要保持好心情，避免不愉快的事情。

　　因为任何不好的精神刺激都会导致消化不良，

　　加剧各种身体不适。

　　准妈妈最好多听听音乐或者看看美术作品，让自己开心起来。

　　责任编辑：刘

　　内容参考：《怀孕一日一页》

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