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　　橙子是冬季最时令的水果，而且富含维生素，尤其是维生素C，含量高，容易吸收，还有助于促进胎儿智力的发育。此外，常吃橙子对缓解便秘、增强食欲、缓解孕吐、预防感冒都有很好的作用。

　　怀孕期间如何吃橘子：

　　1直接吃。多汁，富含维生素C，是孕期的好水果。

　　橙汁。切开，取出橘子肉做成橙汁，但是注意一次不要喝太多。

　　3盐蒸橙子。将橙子切成两半，在一半果肉上撒些盐，蒸熟。对孕期感冒咳嗽引起的痰有很好的效果。

　　梨有清热润肺、化痰止渴、生津止渴的作用，所以准妈妈可以多吃梨，预防感冒和咳痰。

　　怀孕期间如何吃梨：

　　1直接吃。清心润肺，止渴生津，平时多吃去火。

　　2蒸熟吃。洗净去皮切成小块，放入碗中，加入冰糖一起蒸，防止嘴唇干裂，保护喉咙。感冒或者咳嗽的时候可以多吃蒸梨，效果还不错。

　　3煮梨水。洗净，切成小块，加冰糖，熬成梨水。冬天经常喝梨水有助于预防感冒和咳嗽。

　　柚子含有天然叶酸。准妈妈孕期要适当吃柚子，补充叶酸，防止胎儿畸形、发育迟缓、出生体重低。此外，孕期适当食用柚子还可以帮助预防孕期高血压和贫血，促进食欲等。葡萄柚中的维生素A还可以帮助促进婴儿的大脑发育和视力发育。

　　怀孕期间如何吃柚子：

　　1直接吃。直接切开去皮吃，味道有点苦。

　　柚子酸奶。将柚子果肉切开挖出，与等量的酸奶混合。

　　柚子汁。可以单独喝果汁，也可以和其他水果一起喝果汁。

　　猕猴桃因其营养价值高，被誉为水果之王。它不仅含有丰富的叶酸，还含有多种维生素、10多种氨基酸、钙、磷、铁和胡萝卜素。孕期多吃有助于补充叶酸，调节血糖。

　　孕期如何吃猕猴桃：

　　1直接吃。切成两半用勺子吃，或者切掉两头用勺子顺着皮挖出来。

　　2喝果汁。直接打果肉，或者用牛奶打，或者根据自己口味用其他水果打。

　　苹果是一种很常见的水果，很多准妈妈都喜欢吃。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。每天吃一个苹果，可以预防肥胖，缓解孕吐，调理肠胃，帮助睡眠，提高食欲，控制血糖，有利于胎儿发育。

　　怀孕期间如何吃苹果：

　　1直接吃。洗去皮可以直接缓解食欲，带皮吃还可以缓解孕期便秘。

　　2蒸熟吃。洗净，切成小块，蒸熟，健脾益胃，帮助止泻。肠胃不好的准妈妈可以这样吃。

　　喝果汁或者做水果沙拉。

　　柚子含有丰富的蛋白质和维生素，以及钙、磷、镁、钠等营养成分，尤其是维生素c，此外，柚子还含有一种柚皮苷，可以降低血液粘度，减少血栓的形成。所以吃柚子对预防脑血管疾病也有好处。葡萄柚也是糖尿病孕妇的最佳水果。

　　怀孕期间吃柚子的常见方法：

　　1直接吃。直接吃，特别适合孕期糖尿病的准妈妈，血糖控制好。

　　蜂蜜柚子茶。柚子的皮已经切丝，去皮的柚子和蜂蜜一起煮，做成蜂蜜柚子茶，用水喝。

　　孕妈妈吃水果要适量、及时、卫生。

　　适量：每天不超过500克，并且尽量选择含糖量低的水果，不要& # 039；不要毫无节制地吃西瓜等高糖水果。

　　适时：饭后2小时内或饭前1小时吃水果。不建议饭后马上吃水果，否则容易胀气和便秘。而且最好吃完水果后漱口。

　　卫生：生吃水果前一定要把皮洗干净，注意不要用菜刀削水果皮，以免给水果带来寄生虫卵。

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