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　　文丨京妈说，原创内容。

　　首先，孕期吃水果对胎儿有好处是毋庸置疑的。

　　很多人认为怀孕期间应该多吃水果。比如吃葡萄多的孩子眼睛大而圆，水汪汪的，吃苹果多的孩子皮肤好，吃猕猴桃、牛油果、蓝莓多的孩子更聪明。这有点不科学。

　　事实上，孕期每天适当吃水果有助于补充多种维生素和矿物质元素，对胎儿的生长发育大有裨益。但要会吃，可以& # 039；不要为了某个想法而盲目吃水果。

　　孕期吃水果，最好是各种新鲜的应季水果能轮替吃，不要每天只吃那一两样，这样既有助补充不同的营养素，也不会吃腻。

　　比如，如果是春天，可以选择草莓、菠萝、樱桃、桑葚等当季水果，如苹果、火龙果、猕猴桃、牛油果、芒果、香蕉、葡萄等。不同的水果最好轮流吃。准妈妈们可以每天去超市，看看有什么水果新鲜有食欲，买一些吃，去超市走走，增加一些锻炼，对准妈妈们也是有好处的。

孕期吃水果的几个注意事项

　　1、要根据自己的体质和实际情况正确的吃：有些便秘严重的准妈妈要少吃容易上火的水果。如果是脾胃不好的准妈妈，最好少吃寒性水果；过敏体质的准妈妈，一些容易引起过敏的水果要少吃；血糖高的准妈妈不能吃含糖量高的水果，如葡萄、西瓜等。

　　2、最好选应季、新鲜的水果，还有唐& # 039；不要一次买太多，现吃现买，最好吃新鲜的。

　　3、适量吃，也就是不能一次吃太多，每天可以吃200-400g的水果，尤其是含糖量高、太甜的水果，对血糖波动影响很大，要控制量。你可以& # 039；不能因为孕期贪吃，一次吃太多而控制自己。

　　4、不建议喝打成果汁喝，如果把水果做成果汁，一杯果汁可能要用好几种水果，容易导致水果摄入过多，肥胖或者影响孕期血糖。

除了吃水果，饮食营养均衡对胎儿发育更重要

　　其实更重要的是保证胎儿健康聪明，营养均衡摄入。除了每天保证200-400g的水果，每天吃其他种类的食物也是最好的，比如各种肉类、蔬菜、豆制品、奶及奶制品、鱼虾等海鲜。

　　只有在日常饮食中能吃到这几种食物，才能保证供给宝宝的各种营养素充足。尤其是含有蛋白质、钙、维生素D、铁、锌等营养物质的食物，对孕期胎儿的生长发育非常重要。

　　京妈说：怀孕后，很多准妈妈打开红绿灯模式。他们遇到一种食物，就要研究能不能长期吃，怎么吃。只有研究了很久，他们才能开启绿灯模式。

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