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一根玉米的热量
一根玉米的热量约为150大卡左右,普通的玉米每100g热量为106大卡,一根中等大小的玉米可食用部分大约有130g,因此一般情况下一根玉米的热量约为150大卡左右。玉米是很好的主食,热量不高还含有丰富的膳食纤维。
根据相关计算,每100克玉米含热量约为106千卡。
其中粗纤维1.2克、蛋白质3.8克、脂肪2.3克、碳水化合物40.2克左右,另外玉米还含有矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维和大量的镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于减肥人士来说,玉米是很好的减肥食物。用它带代替米饭,不仅热量低还具有更强的饱腹感。
煮玉米时可以用保鲜膜包裹,再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较,水溶性维他命的损失会相对减少。玉米可以搭配鸡胸肉和蔬菜等,就成了一顿完美的减脂餐。
一个玉米的热量
一个玉米的热量为148大卡,热量还是比较高的,如果食用一个玉米过后,需要跳42分钟的健美操才能消耗完。对于,正在减肥的朋友要少吃玉米,控制好玉米的摄入量。
另外,玉米是一种纤维含量很高的粗粮,每天食用玉米可缓解便秘,便秘人士可以多吃玉米。
玉米的热量 每100克的玉米的热量Wie86大卡,含有的含碳水化合物19.02克,脂肪1.18克,蛋白质3.22克,纤维素2.7克。而普通一个玉米约为200克,其可食用部位为132克,因此一个玉米的热量为148大卡。吃玉米的好处 玉米是一种粗粮,适当吃对身体肯定是有好处的。因为玉米种含有的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,达到清肠的目的。
如果每天吃一个煮玉米,可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生,并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。
一根玉米的热量是多少
玉米的热量是根据玉米大小而决定的。
1根小玉米的热量:(160.0克,可食部分106.0克),为118大卡。
半根小玉米的热量:(80.0克,可食部分53.0克),为59大卡。
1根大玉米的热量:(290.0克,可食部分191.0克),为214大卡。
半根大玉米的热量:(145.0克,可食部分96.0克),为107大卡。
1根中玉米的热量:(200.0克,可食部分132.0克),为148大卡。
扩展资料:
玉米的营养成分有:一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。
玉米中所含纤维素是一种不为人体吸收的碳水化合物,可降低人的肠道内致癌物质的浓度,并减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率;
玉米中所含木质素,可使人体内的“巨噬细胞”的活力提高2~3倍,从而抑制癌瘤的发生;玉米中还含大量的矿物质,食物中的镁具有明显的防癌效果。
一根玉米的热量是多少-100克是112大卡
一个玉米100克可食部分的热量为112大卡。玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物,玉米又被称为玉蜀黍、棒子、包谷、包米等等。
玉米籽粒是由82%的胚乳、12%的胚、5%的皮、1%的尖端等组成的。
玉米胚是种子的胚乳,具有很高的营养价值,每100g中含有4.6g以上的脂肪、8.2g的蛋白质、70.6g以上的碳水化合物、1.3g以上的粗纤维、17mg以上的钙、2.0mg以上的铁、21mg以上的磷、2.4mg以上的尼克酸、0.14mg以上的核黄素。 玉米的种类很多,可以分为粮用饲用品种、菜用品种、加工品种、爆粒型品种等。 玉米不仅具有很强的耐旱性、耐寒性、耐贫瘠性以及良好的环境适应性,而且玉米是畜牧业、养殖业、水产养殖业等产业的重要饲料来源,也是食品、医疗卫生、轻工业、化工业等工业的不可或缺原料之一,所以玉米的价值比较高。
一根玉米的热量是多少
热量是112大卡,一种热量较低纤维含量较高的粗粮,适量进食可缓解便秘,营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮,减肥期间推荐食用。
扩展资料
玉米的营养成分比较全面,一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。
最新研究指出,玉米中含有一种抗癌因子—谷胱甘肽。
玉米籽粒中赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸含量不足,一般含赖氨酸0.2—0.5%,国外最近育出的新品种有的高达5%。玉米各个部分所含氨基酸成分不同(表43—2)、以籽粒最为丰富。玉米的微量元素也很丰富(表43—3)据测定玉米籽粒中含维生素A906.72mg/kg 维生素B1 0.934mg/kg,维生素B2 0.272mg/kg,维生素E5.073mg/kg,胡萝卜素1.3—2mg/kg,核黄素3.7—6.3mg/kg。
一个玉米热量
玉米有大中小之分,一根玉米的热量不可一概而论。玉米的热量是根据可食部分含重量来核算的,标准按每100g玉米热量为106大卡来计算。
一根160克的小玉米热量为112大卡,一根200克的中玉米热量为139大卡,一根290克的大玉米热量为202大卡。
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