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维c一天吃几粒比较合适
维生素c一般都是一天吃两三粒就可以了，如果病情需要是应遵从医师指导服用的，维生素c含有草酸，最好是不要跟含有钙元素的种类混合着吃，比较容易出现结石，维生素c是天然的比较好。每天吃一些新鲜的水果和蔬菜都能够很好的满足身体所需要的维生素c。
维c一天吃多少
中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量：14岁～50岁为100毫克。世面上的维c一般计量一粒是100毫克，所以一天一粒就够了。
过量服用可引起不良反应：可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。
长期维生素C缺乏引起的营养缺乏病称坏血病，临床上典型的表现为牙龈肿胀、出血，皮肤淤点、淤斑，以及全身广泛出血为特征。
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新陈代谢率增高时，维生素C的需要量增加。婴儿和早产儿生长发育快，需要量增加；感染等慢性消耗性疾病、严重创伤等维生素C需要量增加，若食物所供应的维生素C不能满足机体的特殊需求，则可导致维生素C缺乏。
食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。
水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
维生素c一天吃几粒 维生素c每天吃多少好
维生素C片是口服服用，用于补充维生素C时，成人一日50-100毫克;用于治疗维生素C缺乏时，成人一次100-200毫克，一日3次，儿童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健类的维生素C片(以养生堂天然维生素c咀嚼片为例)建议分两次服用，在早饭和午饭后各服用1粒，因为维生素C是水溶性维生素，需要间隔3-4小时重复补充。
维生素C片可用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗，还可维持结缔组织之正常;具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，增强免疫力、提高抵抗力，预防感冒等疾病。
维生素C片的药理作用是：该药品参与机体内抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收。
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服用禁忌
●根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。
●肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。
尤其是肾亏的人更应少服维生素C。
●大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。
●维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。
●维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。
●维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。
●服用维生素C的同时，不要服用人参。
●维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。若治疗贫血必须使用时，可间断使用，不能同时服用。
●乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的流失。
●维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效。
●维生素C不能与虾，螃蟹等甲壳类的海鲜一起大量服用，会产生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。
（此条为网上流言，其“大量”意为需在24小时内同时服用约50斤富含维生素C的水果以及200斤左右的海鲜）
●服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。
维生素c一天能吃几颗
现代人工作比较辛苦，每天忙忙碌碌，在这样的条件下，很多人只能在工作期间吃一些工作餐。工作餐毕竟不考虑到营养上的搭配，很多人会担心维生素c摄入的不足，采用口服维生素c的方式来补充所需要的营养。
那么，维生素c一天吃多少合适维生素c一天吃多少合适，这个需要看具体服用的人群。
按照年龄来看，如果吃维生素c的人群年龄是十四岁到五十岁的话，一天吃的维生素吃的具体量是一百毫克。从维生素c的颗数来看，现在所售的维生素c一颗大概是一百毫克，所以一天吃一颗就可以了。如果服用的维生素c是合成的，那么一天要吃的维生素c大概是一两片，这样才是比较合适的。其实很多人对于补充维生素c的认识，存在一定的误区。
其实补充维生素c不是最重要的，主要是看身体是不是可以吸收，所以建议想要补充维生素c的人群，一定要多吃新鲜的富含维生素c的水果或者蔬菜。当然补充维生素c目的的不同，一天需要吃的维生素c多少也是不一样的。如果是出于预防败血病的目的，建议一天所吃的维生素c最好控制在六十毫克左右。
还需要注意的是补充维生素c不要进食海鲜类的食物。
一天吃几片维C合适
中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量：14岁～50岁为100毫克,世面上的VC一般计量一粒是100毫克,所以一天一粒就够了对于健康的成年人，我们主张通过蔬菜和水果摄取维生素C，而不是服用维生素C制剂。
一天吃多少片维生素c啊
因为一些原因，有做过这方面的调查：1.正常成人每日最低的维生素c需求量为60mg，但以下人群需要多喝：体质较差，抵抗力低下，易疲倦、易患感冒的人群，特别需要增加维生素c的摄入量。维生素c有助于预防感冒，有感冒症状时即开始服用维生素c，有助于缩短感冒病程。
工作繁忙、压力大的人士，补充维生素c有助于改善精力、缓解压力。
嗜好抽烟、喝酒的人。一支烟所消耗的维生素c高达25毫克，维生素c还可以防止被动吸烟带来的危害。有美白需求的人。维生素c有抗氧化作用，能美白肌肤、淡化色斑，令肌肤光滑有弹性。
牙龈经常发炎易出血、伤口不易愈合的人士需增加维生素c的摄入量。长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、避孕药、降压药等都会使人体中的维生素c减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素c。
2.正常群体每日维c最高限量为1g，不可多喝。每日口服维生素c超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻，超过2.5-5g以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。每日口服维生素c4克到12克，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。
儿童如果长期服用大剂量维生素c可能影响骨骼的发育。另外服用大剂量维生素c还可降低一些妇女的生育能力，并影响胎儿的发育，甚至导致先天性坏血病。3.在选择吃维生素c的时候尽量选择含量适宜的产品。
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