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　　不同的水果在不同的时间段有不同的食用效果。营养专家说，不同水果的最佳食用时间也不同。比如苹果、梨、葡萄最适合早上吃，菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂适合饭后吃。

　　早上最好吃的：苹果、梨和葡萄。

　　早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便，而且水果的酸甜口感可以让人精神一整天。经过一夜& # 039；休息吧，人们& # 039；的肠胃功能还在激活，他们的消化功能并不强。所以不太酸不太涩的水果，比如苹果、梨、葡萄都很适合。

　　唐& # 039；饭前不吃：圣女果、橙子、山楂、香蕉和柿子。

　　有些水果是不允许饭前空腹吃的，比如圣女果、橙子、山楂、香蕉等。圣女果含有可溶性收敛剂。如果空腹食用，它们会与胃酸结合，增加胃内压力，引起肿胀和疼痛。橙子含有大量的有机酸，空腹吃容易引起腹胀和酸。山楂味酸，空腹吃会伤胃。

　　香蕉中钾和镁的含量很高。空腹吃香蕉会增加血液中镁的含量，对心血管系统有抑制作用。所以想用香蕉减肥的朋友一定要注意了，可以& # 039；不要贪图减肥却损害健康。

　　柿子有收敛作用。遇到胃酸就会形成柿子石，既消化不了，也排不出来。空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

　　饭后要选择：菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂。

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定了菠萝能健脾胃，壮元气。饭后吃菠萝可以刺激食欲，缓解油腻，帮助消化。

　　木瓜中的木瓜蛋白酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定作用。猕猴桃、橙子、山楂等。富含有机酸，可增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　　晚饭后安神：吃桂圆

　　晚上吃水果不利于消化，而且由于水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是睡前吃纤维含量高的水果，肠胃过饱会影响睡眠，对肠胃功能不好的人更是有害无益。但如果你不& # 039；睡不好，可以吃几颗桂圆，可以安神助眠。

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