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　　PART-1

　　促排卵期间前期：

　　合理膳食，均衡营养，控制正常血糖、血脂和胰岛素水平。

　　饮食原则：少油少盐多运动减肥控制血糖血脂。尽量选择血糖生成指数低的食物，如全谷物、土豆、杂豆、蔬菜水果、牛奶等。避免饮酒和饮料，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸食物。

　　控制体重，适量运动，保证睡眠，切记不要熬夜。

　　PART-2

　　促排卵治疗期间：

　　均衡的饮食。

　　多吃富含蛋白质的食物，如肉、虾、奶、蛋白粉、蛋、豆制品、虾皮、鹌鹑蛋等。

　　多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子、葡萄、香蕉、西红柿和梨。

　　增加坚果类食物，如核桃、黑芝麻等，要补充充足的维生素、微量元素和矿物质。

　　少吃辛辣、油腻、产气食物，忌生冷食物，如生鱼片。

　　另外，由于诱导排卵过程中几个卵泡的发育，卵巢体积会增大，可能会压迫周围的肠管，引起下腹部不适。此时建议多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、果皮、根菜等，会促进肠胃蠕动，保持大便通畅。

　　促排卵期间可以进行适量的运动，但不建议剧烈运动可以防止卵巢扭转或疼痛，所以尽量不要做跑步、爬山等剧烈运动，可以适当选择慢走、慢车、瑜伽、跳绳。

　　PART-3

　　取出卵子后：

　　卵泡数量多的患者取出卵子后可能有卵巢过度刺激的风险，出现胸闷、腹胀、腹水、恶心呕吐、少尿等症状。

　　因为促排卵后雌激素高，血管通透性可能增加，血液中的水分和小分子蛋白成分渗出血管，引起低蛋白血症、血浓、腹水。

　　因此，除了避免剧烈运动和突然改变体位外，还要增加高蛋白的摄入，如蛋白粉、鸡蛋、牛肉等。

　　多饮汤水，如冬瓜汤、橙汁、西瓜汁等。有助于利尿，每天的尿量应在2000ml左右，以防腹水。

　　对于其他患者，在取卵当天或随后几天可能会有一些腹部不适，如轻微的疼痛和隆起。唐& # 039；不要担心，这些症状会随着时间的推移逐渐消失。可以吃易消化、富含纤维的食物，保持大便通畅。

　　PART-4

　　胚胎移植后：

　　胚胎移植后，建议吃易消化吸收、高蛋白、保持大便通畅的食物。同时也要避免吃辛辣刺激的食物，避免因便秘或腹泻引起宫缩。

　　建议多喝鱼汤、冬瓜汤、橙汁、牛奶等利尿、高蛋白食物。

　　此外，建议保持平和的心态，过正常的生活，避免过度劳累和焦虑。

　　除了合理的饮食，放松的心态，良好的睡眠和适度的有氧运动也是帮助你获得良好怀孕的助手。

　　作者：吴婷，上海仁济医院生殖医学中心。

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