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　　孕期要加强营养供给，因为胎儿生长发育所需的营养都来自母体。整个孕期注意营养均衡、多样化，防止营养不均衡。但是民间有很多关于孕妇的说法& # 039；美国饮食，如不吃螃蟹，冰淇淋或柿子。真的是这样吗？让& # 039；让我们找出答案。

　　1、冰激凌

　　有些人认为孕妇不应该吃冰淇淋或冰激凌，否则会导致流产。不可否认，吃太凉的食物容易引起腹泻，严重的腹泻会增加早产或流产的风险。然而，这并不意味着孕妇永远不应该吃冰淇淋。在肠胃功能好的前提下，偶尔吃个一两是没问题的。但是冰淇淋是高糖高热量的食物。吃多了会刺激肠胃，加重肥胖。

　　2、螃蟹和小龙虾

　　带壳的海鲜，如螃蟹、小龙虾等，不会影响胎儿的生长发育，但一定要煮熟，以免细菌或寄生虫影响胎儿健康。同时，贝类海鲜要通过正规渠道购买。但是对海鲜过敏的孕妇可以& # 039；不要吃它。

　　3、豆制品

　　很多人认为大豆和豆制品含有雌激素，吃多了会影响孕妇和胎儿的健康。这简直是胡说八道。豆制品中含有含量较低的植物雌激素，即使每天食用也不会影响体内激素水平。大豆本身含有植物蛋白、卵磷脂和微量元素，适量食用可促进胎儿智力发育。

　　4、水果

　　有些老年人认为水果性凉，孕期吃水果会加重宫寒，这是一种误解。只要没有出现吃水果后腹泻不适的症状，就可以吃，一天要吃200~350克，以低糖新鲜水果为主，如柚子、橙子、猕猴桃、苹果等。唐& # 039；不要吃太多高糖水果，以免增加热量摄入，导致巨婴。水果含有多种维生素和矿物质，能为身体提供营养，促进铁的吸收。

　　5、肉类

　　肉类含有优质的蛋白质和脂肪，同时含有易被吸收利用的血红素铁，是任何食物都无法比拟的。但是，你应该选择肉类的种类和摄入量，不要& # 039；不要吃太多动物脂肪，因为饱和脂肪酸会导致肥胖。尽量选择瘦猪肉或瘦牛肉，可以促进胎儿生长发育。孕妇每天摄入肉类150 ~ 200g，但应少吃腊肉、火腿肠等加工肉制品。

　　6、柿子或胡萝卜等黄色食物

　　有些老年人认为孕妇吃柿子、橘子、胡萝卜等黄色食物会导致胎儿黄疸，这是没有科学依据的。无论是生理性黄疸还是病理性黄疸，都与孕期饮食无关，所以不要& # 039；不要太担心。

　　技巧

　　由此可见，孕妇可以适量食用上述食物，但不能过量吸烟饮酒，少吃高糖高油腻食物，远离深海大型食肉鱼类，每天饮用浓茶或浓咖啡不超过一杯。孕妇每天至少吃300~500克蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上；做好荤素搭配和厚度；每天喝150 ~ 300ml脱脂牛奶或低脂牛奶。此外，怀孕期间应少吃虾条或薯片等膨化食品，营养价值低，热量高，容易导致肥胖或营养不良。

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