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　　苹果

　　苹果尝起来又酸又甜。如果孕妇觉得自己没有食欲，吃一些苹果可以增强食欲。孕妇& # 039；s色不好，多与贫血有关。吃苹果可以改善。研究发现，如果怀孕期间产妇体内锌充足，分娩就会顺利，而苹果富含锌，多吃可以帮助助产士。此外，苹果还有缓解孕吐、降低胆固醇、预防动脉硬化、抗癌、抗疲劳的作用。

　　葡萄

　　葡萄被称为水果中的皇后，含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、c，孕妇血色不足，血压低，消化排便不畅。多吃葡萄有助于改善。值得一提的是，如果孕妇有出血，吃葡萄可以起到保胎的作用。

　　香蕉

　　香蕉富含钾，可以降低血压，保护心脏和血管内皮。孕妇吃香蕉可以预防心血管疾病。香蕉还是一种令人愉悦的水果，可以促进大脑产生快乐的荷尔蒙，从而改善心情，对孕期情绪多变、多愁善感的孕妇大有裨益。此外，香蕉富含纤维，有助于人体放松和排毒。

　　西柚

　　柚子中含有天然叶酸，不仅对怀孕初期非常重要，在整个孕期也必不可少。随着孕期胎儿身体组织的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致孕妇贫血、胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重。

　　柑橘

　　柑橘的种类很多，有甜橙、南橙、无核橘等。其汁液富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜食的食品。但是，橘子好吃，不宜多吃。因为柑橘性温味甘，补阳益气，容易引起燥热，使人上火，产生口腔炎、咽炎。

　　火龙果

　　火龙果是一种低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗保健效果非常好。它含有丰富的维生素C和水溶性膳食纤维，可以美容养颜和减肥。花青素具有抗氧化、抗衰老的作用；富含白蛋白，可解决重金属中毒。火龙果不含蔗糖和焦糖，所以孕妈妈不要& # 039；不必担心高糖摄入量。

　　虽然水果不错，但是孕妈妈也不要贪吃，因为水果中的糖分比较高。吃得太多容易导致孕妈妈体重增加，甚至可能导致妊娠期糖尿病。孕妈妈吃的时候要注意控制量。

　　我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

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