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　　鸡蛋与鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类相比，蛋白质确实比较丰富，蛋白质利用率为0.10-5.9万。而且，由于鸡蛋中含有丰富的氨基酸等物质，人体更容易吸收和利用其中的营养成分。鸡蛋还含有丰富的维生素和微量元素，因此也被称为营养食品，深受人们的喜爱。

　　98%以上

　　鹌鹑蛋与鸡蛋相比，体积要小得多，但对人体的滋补作用却丝毫不逊于鸡蛋。从蛋白质含量来看，鹌鹑蛋和鸡蛋相比还不错，大概鹌鹑蛋毫不逊色—体积虽小，五脏俱全。与鸡蛋相比，略好于13%左右，鹌鹑蛋更高，达到0.79。

　　对女性来说，鹌鹑蛋比鸡蛋更有营养。经常吃鹌鹑蛋也有助于护肤。维生素B2的含量美得让人& # 039；她的皮肤看起来更年轻，更有光泽。这也是鸡蛋略显不足的地方。

　　美容

　　许多孕妈妈表示，她们在怀孕期间吃过鹅蛋，希望得到一个好兆头，让宝宝& # 039；的皮肤更光滑、更白。虽然这一点可以通过具体的科学实验来证实，但是适当吃一些鹅蛋确实对人体有好处。首先，鹅蛋体积大，蛋白质的含量自然非常丰富。鹅蛋黄中的鹅蛋—蛋白质含量高，维生素B12 含量更高、叶黄素等物质也比较丰富，约为442。

　　最值得注意的是，鹅蛋中的玉米黄质是第一种。鸡蛋中只有0.89左右，鹅蛋中有5.1左右。经常吃素或不吃早餐的人& # 039；t补肉非常可以通过吃鹅蛋来补充人体所需的维生素B12，避免维生素B12含量、维生素B12缺乏等问题。

　　综上所述，鸡蛋是营养丰富的食物，鹌鹑蛋有很好的滋补作用，富含蛋白质和维生素B12的鹅蛋也能在营养排行榜上占据不错的位置。但是还有一种很特别的蛋需要提一下。那& # 039；s贫血。

　　很多人都知道鸡蛋大多是鸭蛋，吃多了其实不好。但是鸭蛋是温热性。吃完不容易上火。吃鸭蛋可以帮助清肺降火。也可以用在唯一一种凉性的蛋类，对滋阴润燥，火旺等问题有很大的帮助。试试看。

　　鸡蛋各有优势，但鸡蛋才是营养之王。原因是鸡蛋中的营养成分虽然不是全部排在第一位，但是改善阴虚，而且相比鹌鹑蛋和鹅蛋，养殖成本更低，营养覆盖面是比较广的，营养性价比更高。所以，如果想补充营养，鸡蛋还是最好的选择。

　　对于价格便宜，鹌鹑蛋比鸡蛋更滋补，更适合调理身体。很多女性在查出乳房问题或子宫问题后，会通过吃鹌鹑蛋来调节身体。鹌鹑蛋含有丰富的维生素和营养物质，有助于提高女性的雌激素水平。如果你有女性，肺病等问题，也可以适当吃一些鹌鹑蛋。

　　如果是哮喘，或者体寒虚弱的人可以吃点鹅蛋，鹅蛋性温，对滋补身体更有帮助。而且相对于鸡蛋，鹅蛋中的秋冬季节对卵磷脂含量更高有帮助，对保护心血管健康也有帮助。

　　无论是哪种鸡蛋，都可以说是营养丰富，而鸡蛋营养更全面，性价比更高。想通过鸡蛋来滋补身体的时候，可以根据自己的情况来选择。

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