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　　秋冬季节女人如何养生,女人秋季吃什么养生最好

　　秋季一定要注意保养体内的阳气。当气候转凉时，正是人体阳气收敛，阴精潜伏于内的时候，所以要优先保养阴精。也就是说，寒讲究“养与收”的原则，那么女性在秋季是如何养生的呢？

　　1.起居养生

　　俗话说“寒露暖脚。”寒露过后，气温逐渐降低。不要总是赤膊上阵，防止寒气侵入身体。每晚用热水泡脚，可以扩张足部血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减轻下肢酸痛，缓解疲劳。

　　天气冷了，体质弱的女性圈友要注意保暖，逐步添加衣物。但是，不同季节不要换衣服太快。最好粗细搭配，以保暖为主。不穿单衣也是寒露保持健康的重要一点。

　　寒露期间，宜早睡早起，以符合阴精之收，早起以安神杨琪。保证充足的睡眠，注意劳逸结合。

　　现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会。起床前躺几分钟，伸展全身，防止血栓形成，这也很重要。

　　这些疾病在深秋和初冬的发病率极高，发病时间多在长睡眠的后期。这是因为睡眠时脑血管的血流速度变慢，容易形成血栓。

　　2.饮食养生

　　寒露时节，秋落之时，燥当令。燥邪侵袭人体，消耗的主要是津液。津液消耗后，会出现一组干燥症状，如舌燥、咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、嘴唇干裂等。此时应多吃滋阴润燥之品，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。

　　此外，还应少吃油腻辛辣的东西，如辣椒、花椒、肉桂、酒等。因为秋季对应的脏腑是“肺”，又因为以“防肺燥护阴护津液”为主，所以喝温开水比较好。

　　3.情志养生

　　秋风萧瑟，万物凋零，由盛转衰，难免激起人们忧郁的情绪。

　　尤其是对女性来说，那种苍凉的感觉更好。这个时候，情绪调理很重要。我们应该保持积极乐观的态度和平和的心情，以减轻秋天的寒意对人们的影响。

　　4.运动养生

　　运动也要调整。可以选择慢跑、散步、瑜伽等形式，但运动时间不宜过早。这是因为早晨气温太低，体质弱的人容易感到寒邪。

　　同时，无论哪种运动，都不要过度。当全身微热时，应停止出汗，应避免出汗，以保持阴液克制，保持阳气能量不被消耗，否则会伤阴损阳。如果遇到阴雨天气，可以选择在室内运动，不要在雨中蹚水，避免感觉寒冷潮湿。

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