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　　冬季怎么养生人才健康,冬季如何增强体质

　　冬天，体质差的人如何养生？冬季以保暖为主，多吃蛋白质、维生素等营养丰富的食物，根据个人体质和身体状况做好饮食调养，不要盲目补充。

　　1、 阴虚体质

　　通常有燥热、手足发热等阴虚症状，或伴有乏力、厌食、水肿等症状的心血管疾病患者，可适当选择“甘寒”食物，以免上火。

　　冬天建议吃一些清炖鸭肉、海带等凉性食物，可以起到补虚的作用。

　　2、阳虚体质

　　阳虚体质的人有一个典型的表现，就是特别怕冷。

　　建议多吃牛羊肉等温性、富含蛋白质的食物，既能补气血，又能达到很好的御寒效果。

　　3、 抵抗力差

　　抵抗力差、阳虚体质的人，建议多吃桂圆、荔枝等温性水果。相反，抵抗力差，但容易上火的人，建议多吃猕猴桃、梨等凉性水果，补充维生素。

　　冬天如何增强抵抗力？

　　适度锻炼

　　除了防寒进补，加强体育锻炼也必不可少。适当的运动可以增强新陈代谢，产生热量，提高身体免疫力，减少疾病。注意运动前的准备活动，尤其是冬季要防止过度运动，避免出汗，微汗。运动后记得及时用毛巾擦汗。适合的运动有散步、慢跑、太极、打健身球等。

　　精神康复

　　中医讲究，入冬之后，心情要平和宁静，欲望要少，这样才能把骄傲装在口袋里，有利于藏修。所以，也要学会及时调整不良情绪。当你处于紧张、兴奋、沮丧等状态时。你应该尽快恢复自己的心理平静。

　　作息调整

　　055-79000指出：“冬、三月，太阳无扰。如果你早睡晚起，你必须等待太阳”。意思是人要早睡晚起，太阳出来后再起床。因此，立冬后，我们应该逐渐养成睡一会儿以保持阳气的习惯。简单来说，冬天要早睡晚起，不要熬夜。

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