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湿热体质是怎样的表现,湿热体质的表现症状是什么样儿的
我国人可分为九种基本体质类型,即温和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气滞体质、特质性体质。其中,健康的体质只占1/3左右。那么湿热体质有哪些表现,应该如何调理呢?
湿热体质的表现:
脸总是看起来洗不干净,面色发黄、暗沉、油腻。
牙齿发黄,牙龈发红,嘴唇发红。
容易出现以脓疱为主的痤疮,有明显的肿痛。
口干、口苦、口臭、汗多、有狐臭。
大便干燥或粘稠,尿液暗黄色,气味浓烈。
容易紧张、抑郁、焦虑、愤怒。
如果人瘦,容易生坏疽(深度肿胀)。
湿热严重者可出现腹胀、恶心厌食、肝区胀痛、交替发热畏寒、尿频、尿急、少涩痛、腹痛腹泻、腹泻带脓带血、肛门灼热等症状。
为什么身体会是湿热体质:
长期生活在湿热的环境中;常吃辛辣、油腻、烧烤、油炸及生冷食物;有抽烟、喝酒、熬夜的习惯;长期情绪压抑,溺于酒;肝炎携带者;滋补过度。
湿热体质人容易产生的疾病:(即使没有,也要警惕预防)
皮肤问题:脂溢性皮炎、酒渣鼻、脓疱痤疮、毛囊炎、疔疮、肿毒等。或下体皮肤真菌感染,如体癣、股癣、足癣等。
肝胆疾病:携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。
泌尿系统和生殖系统感染性疾病。容易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。
肌肉疲劳。容易腰酸背痛全身酸痛。
糖尿病、高血压、中风:高血糖、血脂都可以归结为湿气重浊。
湿热体质如何调理:(饮食+运动+情绪+起居)
1、饮食方面
适合:黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨、醋、羊肝、牛蒡、绿叶蔬菜、枸杞、大米粥、萝卜、山楂、桂圆。
秋冬季节,需要养阴、湿热质频繁的年轻人,因为熬夜、欲望过度、饮食口味重等原因消耗肾水,往往伴有阴虚或阳虚的特点。因此,他们应该在获得肝气的同时保持肾气和肝血。他们可以吃一些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。
少吃:羊肉、牛肉、香烟、冷饮、海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心。
忌:鲜姜、大蒜、辣蓼、野鸡、狗肉、霜下瓜、葵花、花椒、辣椒、韭菜、猪肉、猪肾、羊肾、猪肉。
2、运动方面
多做有氧运动,出汗,出汗后喝温水!拉伸你的骨骼和关节,增加你的柔韧性。推荐瑜伽,五禽戏,太极拳,普拉提。
3、情绪方面
湿热肝气不舒服,肝气顺,心情开朗,肝气顺,平时一定要保持好心情。情绪在很大程度上控制着我们的身体,不仅是湿热体质,任何一种体质都是如此。保持好心情很重要!
练习深呼吸,听舒缓、流畅、悠扬的音乐。
4、起居方面
不要熬夜,保持住所和衣物的干爽干净!
疏通更多经络。背部膀胱经刮痧拔罐为佳。同时也可以疏通胆经、脾经上的穴位。
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