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　　湿热体质是怎样的表现,湿热体质的表现症状是什么样儿的

　　我国人可分为九种基本体质类型，即温和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气滞体质、特质性体质。其中，健康的体质只占1/3左右。那么湿热体质有哪些表现，应该如何调理呢？

　　湿热体质的表现：

　　脸总是看起来洗不干净，面色发黄、暗沉、油腻。

　　牙齿发黄，牙龈发红，嘴唇发红。

　　容易出现以脓疱为主的痤疮，有明显的肿痛。

　　口干、口苦、口臭、汗多、有狐臭。

　　大便干燥或粘稠，尿液暗黄色，气味浓烈。

　　容易紧张、抑郁、焦虑、愤怒。

　　如果人瘦，容易生坏疽(深度肿胀)。

　　湿热严重者可出现腹胀、恶心厌食、肝区胀痛、交替发热畏寒、尿频、尿急、少涩痛、腹痛腹泻、腹泻带脓带血、肛门灼热等症状。

　　为什么身体会是湿热体质：

　　长期生活在湿热的环境中；常吃辛辣、油腻、烧烤、油炸及生冷食物；有抽烟、喝酒、熬夜的习惯；长期情绪压抑，溺于酒；肝炎携带者；滋补过度。

　　湿热体质人容易产生的疾病：（即使没有，也要警惕预防）

　　皮肤问题：脂溢性皮炎、酒渣鼻、脓疱痤疮、毛囊炎、疔疮、肿毒等。或下体皮肤真菌感染，如体癣、股癣、足癣等。

　　肝胆疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。

　　泌尿系统和生殖系统感染性疾病。容易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。

　　肌肉疲劳。容易腰酸背痛全身酸痛。

　　糖尿病、高血压、中风：高血糖、血脂都可以归结为湿气重浊。

　　湿热体质如何调理：（饮食+运动+情绪+起居）

　　1、饮食方面

　　适合：黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨、醋、羊肝、牛蒡、绿叶蔬菜、枸杞、大米粥、萝卜、山楂、桂圆。

　　秋冬季节，需要养阴、湿热质频繁的年轻人，因为熬夜、欲望过度、饮食口味重等原因消耗肾水，往往伴有阴虚或阳虚的特点。因此，他们应该在获得肝气的同时保持肾气和肝血。他们可以吃一些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。

　　少吃：羊肉、牛肉、香烟、冷饮、海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心。

　　忌：鲜姜、大蒜、辣蓼、野鸡、狗肉、霜下瓜、葵花、花椒、辣椒、韭菜、猪肉、猪肾、羊肾、猪肉。

　　2、运动方面

　　多做有氧运动，出汗，出汗后喝温水！拉伸你的骨骼和关节，增加你的柔韧性。推荐瑜伽，五禽戏，太极拳，普拉提。

　　3、情绪方面

　　湿热肝气不舒服，肝气顺，心情开朗，肝气顺，平时一定要保持好心情。情绪在很大程度上控制着我们的身体，不仅是湿热体质，任何一种体质都是如此。保持好心情很重要！

　　练习深呼吸，听舒缓、流畅、悠扬的音乐。

　　4、起居方面

　　不要熬夜，保持住所和衣物的干爽干净！

　　疏通更多经络。背部膀胱经刮痧拔罐为佳。同时也可以疏通胆经、脾经上的穴位。

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