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　　喝茶的好处和坏处及注意事项,喝茶好坏处

　　茶是世界三大饮料之一。

　　它起源于中国，风靡全球。喝了几千年的茶，对身体有什么好处？生病的朋友喝茶注意什么？

　　今天继续和大家聊聊“茶”。

　　喝茶有很多好处，提神醒脑，“防病”

　　喝茶提神

　　这个优点是众所周知的。至于为什么提神，相信不是所有人都知道。

　　因为茶中含有咖啡因，咖啡因也是咖啡的“活性成分”，喝茶喝咖啡可以提神醒脑。

　　但是有些朋友可能不是很喜欢咖啡，更喜欢比较有文化，比较温柔的茶。

　　2.多喝水是有益的，茶是很好的饮料。

　　水占人体的60% ~ 75%，所以水才是真正的生命之源。对于正常人来说，每2 ~ 3小时喝一次水，每天1.5 2L是必不可少的。

　　但是很多朋友接受不了白开水，因为时间长了会觉得索然无味。

　　茶的特殊味道和中国博大精深的茶文化，让“多喝水”更具可行性。同时，喝茶不仅仅是一种物质需求，更是一种身心的修养。

　　3.喝茶有利于预防疾病。

　　茶叶中有许多有效成分，其中最重要的包括茶多酚、咖啡因、茶氨酸等。这些成分赋予了茶叶特殊的潜在“功效”。

　　目前有研究发现，喝茶的人比不喝茶的人患老年痴呆症、卵巢癌、心脏病、肾结石等疾病的几率低。这也提示茶叶中的某些成分可能具有预防疾病的作用。

　　但是，按照现代循证医学的理念，这些研究成果还远远不足以作为主张这些效果的证据。

　　但这并不妨碍它成为一种健康的饮料。毕竟茶几乎不含糖，不含热量，香气和味道都很好。

　　注意喝茶，这样更健康。

　　1.贫血的朋友要注意了。

　　研究发现，喝茶会阻碍铁的吸收。

　　对于有缺铁性贫血的朋友，不建议在贫血未治愈前喝茶。

　　需要注意的是，不能和补铁剂一起喝，会影响补铁的效果。

　　喝茶会阻碍铁的吸收，但是对于没有贫血的朋友来说，不用担心。

　　只要你注意，在两餐之间喝茶是可以的，而不是在两餐之间。

　　2.有“三高”的朋友悠闲地喝酒。

　　现在，有很多朋友有糖尿病，高血压，痛风。那么这些朋友可以喝茶吗？

　　糖尿病：茶叶中的咖啡因会使血糖升高，但有研究发现，长期喝茶并不影响糖尿病的控制，甚至对糖尿病有益。建议喜欢喝茶的糖尿病朋友注意监测血糖，只要不影响血糖控制就可以喝。

　　高血压：茶叶中的咖啡因是否影响血压一直存在争议。喜欢喝茶的高血压朋友，喝茶的时候也要注意监测血压。如果不影响血压控制，可以继续喝。

　　痛风：理论上，茶叶中的咖啡因和茶碱会影响尿酸水平。但有研究表明，喝茶与痛风无关。对于痛风的朋友，尽量避免浓茶。如果每次喝茶后诱发痛风，就不要喝茶了。大麦茶和苦荞茶也是不错的选择。

　　3.不要喝茶吃药。

　　很多药物会与茶叶中的鞣质发生作用，影响药效。

　　为了安全起见，建议不要用茶服用任何药物。

　　4.晚上不要喝茶

　　茶叶中的咖啡因有提神作用，有些人对咖啡因特别敏感。如果晚上喝杯茶，很可能会影响晚上的睡眠。

　　喝茶的朋友建议下午五点以后不要喝茶。

　　但这个因人而异。

　　喝茶的好处很多，但每个人的身体状况不同，对各种茶的反应也不同。比如有的朋友认为绿茶的苦味不好，喝了之后胃不舒服；而且有的朋友会觉得红茶太浓太累，觉得喝红茶会好一点。

　　总之爱茶的朋友可以尝试几种。没有绝对好的茶，适合自己的才是最好的。(来源：寻茶，图片来源：Chayou.com)

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