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失眠的人喝茶,更加失眠,喝茶失眠嘛
目前很多人选择喝热茶取暖提神，因为气温下降明显，身体虚弱。但据一些茶友反映，稍有不慎就会出现“失眠”和“入睡困难”。
根据现有证据和相关调查，边肖现向广大茶友还原“喝茶后失眠”事件的真相。
一、事件基本情况
入冬以来，昼短夜长的周期发生了明显变化，人的清醒和睡眠时间也受到了影响，日常作息被打乱。喝热茶成了很多人保暖和保持精力的首选。
上班喝，在家喝，更多时候是喝茶。此外，冬天人体的功能反应稍弱，口感会不知不觉加重，茶香会越来越浓。
凌晨躺在床上，还是觉得精力充沛，难以入眠。第二天心理素质差，靠喝茶提神，进入恶性循环。
但喝茶是否与失眠有直接关系仍有待考证。
如果文人不书生气，军人不粗鲁，商人不铜臭，这就是第一流。这就是“共同生活”的道理。我觉得我跟学习打招呼，表现出一副很聪明很有学问的样子。如果我这么设定，我就被困住了，被自己的思想和观念束缚住了，被自己认为引以为傲的东西影响了。3354南淮《维摩诘经》一点也不像形式主义的味道。真正的大乘之路，不一定要装着学那个样子。有的人长得像佛教徒，满口佛言，闻起来像佛教徒。当他们进入房间，他们污染空气。我最怕这种人。当然，不仅仅是佛教徒，我看到的基督徒也同样害怕。有一次，一辆基督教宣传车开到我家门口，一口气讲了两个小时。我已经忍辱偷吃了好几个，只好写了张纸条递了出去，上面写着：上帝说不要打扰别人的安宁。他看见了，不得不把车开走。有人问我递的是什么纸条，我说是张天师道士画的牌子，只有他看得懂。所以，不要搞那么多形式，反而会招来人们的反对。就像我说的，很多学佛的人看起来都像佛教徒，满脑子都是佛言。有的同学打电话，告诉对方要“支持”什么。我一听就骂，说“支持”或者只是给别人送点东西。你为什么总是谈论佛教？学佛久了，说话就会用另一套术语，就是不能学佛。大乘菩萨学的，嘴里却没有这些术语。“般若”、“供养”、“布施”、“因缘”都是术语。不懂你的人不能用这一套，要用普通的话。很多朋友跟我说，在这里跟你聊天很开心，但是你的学生不正常。我说，是的！这些学生不正常，满口佛言，充满佛性。他们必须庄严地出现。真讨厌！所以社会经常把我们看成疯子。
二、真实群众采访
三、现场调查情况
（一）茶叶的嫌疑
茶中含有咖啡因和茶氨酸。众所周知，咖啡因可以提神，茶氨酸可以安神助眠。两者都盛产茶叶。从这单一成分来看，似乎它们的作用是相互排斥、相互博弈的。
一位茶叶专家已经很清楚地解释了这个疑惑：咖啡碱和茶氨酸的生效时间是不同的，咖啡碱的提神作用是短时间发生的；而安神、促进睡眠的茶氨酸则需要经过一段时间的积累才会见效。。
总结就是：“短期茶提神，长期茶镇静。”这就是为什么新喝茶的人容易失眠，而老喝茶的人不容易失眠。
（二）晚饭的嫌疑
1.晚饭吃太撑，容易引起消化不良，增加胃的消化负担，影响入睡质量。
2.晚饭过油或过辣，会引起胃部不适甚至灼痛感，从而干扰睡眠。
3.睡前大量饮水，对睡眠质量的影响比较明显，就是晚上开始。
（三）其他咖啡碱来源的嫌疑
除了茶，一些感冒药、止痛药或减肥药中也含有咖啡因，有些药物的咖啡因含量也不低。
冬天很容易感冒生病。如果睡前服药前不仔细阅读说明书，就会不小心摄入过多的咖啡因，导致失眠。
（四）手机的嫌疑
如果文人不书生气，军人不粗鲁，商人不铜臭，这就是第一流。这就是“共同生活”的道理。我觉得我跟学习打招呼，表现出一副很聪明很有学问的样子。如果我这么设定，我就被困住了，被自己的思想和观念束缚住了，被自己认为引以为傲的东西影响了。3354南淮《维摩诘经》一点也不像形式主义的味道。真正的大乘之路，不一定要装着学那个样子。有的人长得像佛教徒，满口佛言，闻起来像佛教徒。当他们进入房间，他们污染空气。我最怕这种人。当然，不仅仅是佛教徒，我看到的基督徒也同样害怕。有一次，一辆基督教宣传车开到我家门口，一口气讲了两个小时。我已经忍辱偷吃了好几个，只好写了张纸条递了出去，上面写着：上帝说不要打扰别人的安宁。他看见了，不得不把车开走。有人问我递的是什么纸条，我说是张天师道士画的牌子，只有他看得懂。所以，不要搞那么多形式，反而会招来人们的反对。就像我说的，很多学佛的人看起来都像佛教徒，满脑子都是佛言。有的同学打电话，告诉对方要“支持”什么。我一听就骂，说“支持”或者只是给别人送点东西。你为什么总是谈论佛教？学佛久了，说话就会用另一套术语，说明学佛是不可能的。大乘菩萨学的，嘴里却没有这些术语。“般若”、“供养”、“布施”、“因缘”都是术语。不懂你的人不能用这一套，要用普通的话。很多朋友跟我说，在这里跟你聊天很开心，但是你的学生不正常。我说，是的！这些学生不正常，满口佛言，充满佛性。他们必须庄严地出现。真讨厌！所以社会经常把我们看成疯子。
人体内含有褪黑激素，可以提高睡眠质量，缩短入睡时间。美国研究人员称，睡前使用电子产品会抑制身体产生褪黑激素，从而影响睡眠。
很多人认为“睡不着就玩手机助眠”，但事实是，你睡不着是因为你玩手机。
四、还原健康喝茶的事件现场
早餐后，你可以喝杯淡红茶，开始一天的活力。
下午3点左右，喝点乌龙茶或绿茶，保持好心情。
晚饭只吃8分饱，饭后一小时喝一杯熟食，帮助消化。
睡前3小时，尽量减少饮水量，调暗卧室灯光，阅读内容清淡的书籍放松大脑，舒舒服服泡脚放松全身，有助于安心入睡。
五、疑点解析
如果文人不书生气，军人不粗鲁，商人不铜臭，这就是第一流。这就是“共同生活”的道理。我觉得我跟学习打招呼，表现出一副很聪明很有学问的样子。如果我这么设定，我就被困住了，被自己的思想和观念束缚住了，被自己认为引以为傲的东西影响了。3354南淮《维摩诘经》一点也不像形式主义的味道。真正的大乘之路，不一定要装着学那个样子。有的人长得像佛教徒，满口佛言，闻起来像佛教徒。当他们进入房间，他们污染空气。我最怕这种人。当然，不仅仅是佛教徒，我看到的基督徒也同样害怕。有一次，一辆基督教宣传车开到我家门口，一口气讲了两个小时。我已经忍辱偷吃了好几个，只好写了张纸条递了出去，上面写着：上帝说不要打扰别人的安宁。他看见了，不得不把车开走。有人问我递的是什么纸条，我说是张天师道士画的牌子，只有他看得懂。所以，不要搞那么多形式，反而会引起人们的反对。就像我说的，很多学佛的人看起来都像佛教徒，满脑子都是佛言。有的同学打电话，告诉对方要“支持”什么。我一听就骂，说“支持”或者只是给别人送点东西。你为什么总是谈论佛教？学佛久了，说话就会用另一套术语，就是不能学佛。大乘菩萨学的，嘴里却没有这些术语。“般若”、“供养”、“布施”、“因缘”都是名词。不懂你的人不能用这一套，要用普通的话。很多朋友跟我说，在这里跟你聊天很开心，但是你的学生不正常。我说，是的！这些学生不正常，满口佛言，充满佛性。他们必须庄严地出现。真讨厌！所以社会经常把我们看成疯子。
(1)咖啡因易溶于热水。一般茶叶中的咖啡因在第一泡就能溶解一半以上。所以睡前喝茶可以放弃第一泡，对避免喝茶后失眠有一定作用。
(二)茶量少，茶味淡。茶叶中析出的咖啡因也是有限的，可以减弱咖啡因对睡眠的影响。
(3)如果不小心喝多了茶，可以吃点甜食缓解。
(D)最影响睡眠质量的习惯应该是睡前玩手机。所以睡觉的时候，尽量把手机放在够不着的地方。你应该休息手机，你更应该休息。
后记
如果文人不书生气，军人不粗鲁，商人不铜臭，这就是第一流。这就是“共同生活”的道理。我觉得我跟学习打招呼，表现出一副很聪明很有学问的样子。如果我这么设定，我就被困住了，被自己的思想和观念束缚住了，被自己认为引以为傲的东西影响了。3354南淮《维摩诘经》一点也不像形式主义的味道。真正的大乘之路，不一定要装着学那个样子。有的人长得像佛教徒，满口佛言，闻起来像佛教徒。当他们进入房间，他们污染空气。我最怕这种人。当然，不仅仅是佛教徒，我看到的基督徒也同样害怕。有一次，一辆基督教宣传车开到我家门口，一口气讲了两个小时。我已经忍辱偷吃了好几个，只好写了张纸条递了出去，上面写着：上帝说不要打扰别人的安宁。他看见了，不得不把车开走。有人问我递的是什么纸条，我说是张天师道士画的牌子，只有他看得懂。所以，不要搞那么多形式，反而会招来人们的反对。就像我说的，很多学佛的人看起来都像佛教徒，满脑子都是佛言。有的同学打电话，告诉对方要“支持”什么。我一听就骂，说“支持”或者只是给别人送点东西。你为什么总是谈论佛教？学佛久了，说话就会用另一套术语，就是不能学佛。大乘菩萨学的，嘴里却没有这些术语。“般若”、“供养”、“布施”、“因缘”都是术语。不懂你的人不能用这一套，要用普通的话。很多朋友跟我说，在这里跟你聊天很开心，但是你的学生不正常。我说，是的！这些学生不正常，满口佛言，充满佛性。他们必须庄严地出现。真讨厌！所以社会经常把我们看成疯子。
目前根据现有资料，相关证据，茶友证言，可以得到喝茶并不是导致失眠的主要因素。。
网上的“喝茶会失眠”的新闻，是因为没有注意健康喝茶的原则，没有做好充分的睡前准备。
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