晚上喝什么茶不影响睡眠有助身体好,晚上喝什么茶不影响睡眠质量

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　　晚上应该喝什么茶？经常听朋友说晚上喝茶会失眠，那么晚上喝茶的人有失眠的吗？其实要看我的身体素质。晚上最好不要喝浓茶。浓茶影响睡眠。睡眠不好的患者可以喝桂圆百合茶。枣子茶。百合茶。有镇静的效果。那么喜欢喝茶，晚上喝什么茶不影响睡眠呢？

　　晚上喝什么茶不影响睡眠。喝红茶，普洱熟茶，红茶，老白茶，晚上不影响睡眠。晚上睡觉前，宜饮用发酵程度高、茶性温和的茶制品，如红茶、熟茶、黑茶等。其茶汤红润，香醇。晚上喝有一定好处，不影响睡眠，但要注意睡前喝茶尽量清淡，之后再喝茶也不要太晚。

　　晚上喝茶，不宜喝一些味道比较浓或者特别寒性的茶制品。晚上茶品的选择可以是红茶、黑茶、老白茶、普洱熟茶等。这些茶品温和润泽，晚上喝影响不是特别大。

　　睡前2小时喝茶。对于健康的成年人来说，咖啡因不到一个小时就开始在体内发挥作用。如果服用中等剂量的咖啡因，效果会在3到4小时内消失。所以，如果接受能力弱的人，尽量合理安排时间。

　　喝淡茶。咖啡因的作用需要达到一定的量才能发挥作用，人体一般对咖啡因有一定的耐受力。一般来说，少量的茶和喝淡茶析出的咖啡因是有限的，可以减弱对睡眠的影响。

　　以上方法都可以在一定程度上减少茶对睡眠的影响，但最重要的是保持舒适的心情，记得放松。如果你真的担心茶会影响睡眠，那就别喝了。

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